Olá meninas,

Realmente nâo sei nem por onde comecar... já tentei várias vezes sentar aqui e escrever para vcs, mas eu sempre desistia. A verdade é que nâo ando muito bem. Gostaria de desabafar um pouco com vcs o que está acontecendo comigo.

Como eu escrevi na coluna a direita, o que me levou a engordar foi um problema de saúde. Tive há mais ou menos 1 ano, uma crise de depressâo. O motivo foi a perda de um companheiro muito especial, o meu ex cachorrinho Foxy, muito lindo e fiel. Ele morava consoco desde que me mudei para a Suécia, há um pouco mais de 6 anos. O Foxy era um companheiro para todas as horas e sempre me alegrava com a sua amizade. Meu marido tb sentiu muito a perda dele, mas eu senti bem mais, pois ele era a única "pessoa" que eu tinha além do meu marido, nos meus primeiros anos de Suécia. Misturou a morte do Foxy e a saudade que aumentava cada vez mais do Brasil, e o resultado disso foi uma melancolia muito grande e uma depressâo de me deixar no fundo do poco. Pela primeira vez comecei a entender o que algumas pessoas diziam sentir quando tem depressâo. Eu juro que eu achava que boa parte dos sintomas, era capricho, falta até de vergonha na cara. Mas minhas amigas, eu posso garantir que é uma doenca e que infelizmente pode matar causando o suicídio. Principalmente aqui na Suécia em dias de inverno rigoroso. Mas gracas a Deus, esse tipo de loucura nunca me passou pela cabeca. Depois do diagnóstico, fui encaminhada para uma psicóloga e tomei remédio por um tempo. Mas parei porque comecei a me sentir bem, alegre e disposta. Mas há umas 2 semanas notei uma recaída. Cheguei até a pensar que fosse TPM, mas até agora eu ainda nâo fiquei naqueles dias, e a dor de quem tem depressâo é bem diferente da de quem está tristinha ou com "apenas" TPM. Eu digo isso, porque sei bem a diferenca entre o triste da depressâo e o triste por estar meio down (que é normal)... é bem diferente. Já li muito sobre essa doenca e inclusive percebi que muitas pessoas sofrem desse mal, mas tem vergonha de falar.

Pois é minhas amigas, essa foi a razâo do meu sumico. Eu nâo estava nem um pouco animada para fazer dieta, e exercício entâo, nem se fala... sinto muito sono, muito sono mesmo e um cansaco imensurável. Eu nâo ia vir aqui e postar: Ah, hoje eu comi bolo de chocolate, sorvete e dormi o dia todo. O intuito da blogosfera light é de compartilhar o nosso processo de emagrecimento, certo? Como é que eu vou compartilhar isso com vcs, se eu nâo estava de dieta e ainda mais super mal? Eu jamais virei aqui para escrever coisas negativas e desencorajar vcs. Resolvi vir hoje porque estou melhor. Foi difícil para mim aceitar a possibilidade de ter essa recaída, mas essa é minha realidade no momento, e o que me resta agora é tantar o meu melhor para cuidar de mim. Confesso que enquanto escrevo isso para vcs, as lágrimas insistem em cair. Nâo é fácil minhas amigas, mas Deus vai me curar, tenho certesa. Tenho consulta semana que vem com a médica. E espero voltar a ser como antes. Ou pelo menos me sentir como antes. Eu estava tâo feliz, fazendo a minha reeducacâo super bem, indo as reuniôes do VP, malhando muito. Estou triste e decepcionada comigo. Só nâo me culpo mais porque sei que essa minha condicâo nâo é voluntária. Por isso minhas amigas, eu aconselho: Se vc nâo tem esse tipo de problema de saúde, e seu "único" problema para emagrecer é fechar a boca direitinho e malhar, vá e faca o que tens que fazer. Pois a pior coisa, é vc querer, mas simplismente nâo ter energia física para colocar suas metas adiante. Para vcs terem uma idéia esse dias em que estive mal nem ao trabalho fui.

Mas vcs devem estar pensando em qual é finalmente a minha intencâo em me expor tanto assim. Afinal nâo é nem um pouco fácil falar sobre esse tipo de assunto. A minha intencâo é que vcs me conhecam um pouco mais e entendam o porquê que eu "sumi". Desejo ser compreendida e para isso, preciso naturalmente me explicar. Estou apenas sentindo essa necessidade. Acho que vai ser até mais fácil para mim. Eu nâo posso garatir que estarei 100% feliz e positiva, mas no dia que vcs perceberem que eu estou meio down, vcs já sabem o porquê.

Estou lutando e tentando ser forte com o intuito de voltar a cuidar de mim e claro, voltar para a minha reeducacâo, mas nâo se decepcionem comigo, se um dia eu simplismente nâo escrever o que comi. Nesse momento talvez eu nâo esteja bem. Mas só em vir aqui agora, e escrever para vcs, já me é um ato de forca, e de coragem para voltar a cuidar de mim. Minha irmâ e sua família(marido e filhos) confirmaram que estarâo realmente vindo nos visitar. Falta quase 1 mês para eles chegarem e eu preciso emagrecer, pois estou me sentindo péssima comigo mesma.

Espero que esse post nâo influencie vcs de maneira negativa. Pelo ao contrário, olhem para si e vejam o quanto sortuda vcs sâo. A saúde é de certo o melhor bem que temos.

Se antes eu precisava do apoio e carinho de vcs, imaginem agora?

Vou visitá-las amanhâ, pois estou com muito sono.

Beijos e abracos

Olá meninas,

Que bom que vcs gostaram do selinho feito pela nossa querida Tina. Eu estou todas noites rezando por vcs, viu?

Nâo escrevi antes por pura falta de tempo. Ontem nâo foi feriado aqui na Suécia e sim dia de muuuito trabalho.

Vcs lembram que eu comprei uma nova balanca, né? Pois é... mas já a devolvi e recebi o dinheiro de volta. Fiquei chateada pois estava toda animada com ela mas a "bonita" nâo marcava o peso certo. Eu subia 2, 3 vezes na mesma hora para verificar a "veracidade" do peso e sempre dava um peso variado. Estou atrás de uma nova balanca... nâo sei se compro uma balanca simples ou outra que mostre tb o body fat. O que vcs acham? Please, deixem vossos pitacos!!!

Quinta fui ai VP, e como eu já imaginei, engordei 400g. Meu peso na quinta: 73.70. Fiquei chateada, claro. Mas era o que eu podia esperar depois de ter me excedido tanto. Nâo quero buscar ninguém ou algo para culpar. Mas eu tenho certesa que toda essa vontade louca de comer doce é consequência da TPM. Meus nervinhos estâo a flor da pele e eu ando muito ansiosa. Ainda bem que meu marido é calminho...hehehe...
Amanhâ, domingo vamos assistir ao jogo num barzinho e eu nem sei como vai ser. Vou procurar comer menos, mas de tudo.

Continuando sobre a balanca: Eu quero encontrar uma que mostre o peso CERTO, mas acreditem que fui em uma loja hoje e as 3 balancas que eu subi (uma após a outra) mostraram pesos diferentes??? Eu tenho saudade daquelas filizolas tradicionais...
Eu sei que o peso que mostra em si na balanca nâo é o mais importante. O importante mesmo é eu estar emagrecendo e percebendo as mudancas através das roupas e tal, mas eu encasquetei que quero ver os numeroszinhos corretos sim, sem mostrar mais, nem menos....

Minha alimentacâo de hoje foi bem até a ceia. Quando foi agora de noite a "macaca atacou" (como ontem) e eu comi 1/2 pacote de biscoito de choco e um picolé de caramelo. Sim, pisei feio mesmo... nâo estou fazendo a dieta do jeito que queria. Estou longe disso. Esses dias nâo tenho malhado, tenho comido demais, e ando fisicamente indisposta para tudo. Eu sei que eu tenho que mudar isso, mas sinceramente acho que a gente só muda mesmo quando quer e hoje, sábado, nesse extamo momento, eu estou com uma P* duma TPM e nâo vou esquentar a cabeca com isso nâo. Segunda feira vai ser uma nova semana para mim. Vou comecar a semana direitinho e vcs väo poder me cobrar. Porque eu vou!!!

Meninas, vcs me desculpem, mas hoje nâo estou muito inspirada para escrever. Vou visitar vcs que é melhor....rs...


***** ****** ******
Update: Minutos depois recebo esse presentinho:


Pepino dos 4,(Recebi da minha querida Andrea):

Minhas manias:
1) Tomar água o tempo todo (literalmente)
2) Tirar a make up antes de dormir, mesmo caiiindo de sono.
3) Ler uma revista de trás para frente e pulando as matérias...
4) De tirar relógio, brinco e qualquer acessório quando chego em casa.

Empregos que já tive:
1) Estagiária
2) Secretária
3) Professora de inglês
4) Bancária.

Filmes que nâo canso de assistir:
1) Encontro marcado
2) Uma linda mulher
3) Ghost
4) Tô ruim para lembrar de filme agora :(

Lugares onde vivi:
1) Salvador
2) Recife
3)Dinamarca
4) Suécia

Livros que recomendo:
1) Você pode curar sua vida, Louise L. Hay
2)A semente da Vitória, Nuno Cobra
3)Grandes Sertôes: Veredas, Guimarâes Rosa
4)Os 100 segredos das pessoas felizes, David Niven

Programas de TV que nâo perco:
1) Séries: Everybody loves Reymond and Prison Break
2) Programas de culinária
3) Jornais
4) Idols.

Lugares onde estive de férias nos últimos 2 anos:
1) Brasil
2) Franca
3) Dinamarca
4) Alemanha.

Comidas favoritas:
1) Brasileira
2) Japonesa
3) Italiana
4) Francesa.

Websites que visito diariamente:
1) UOL
2) Blog das amigas lights
3) Revistas variadas (Dieta já, Marie Claire)
4) É vários outros (suécos, emails, jornais, etc)

Lugares onde gostaria de estar agora:
1)Brasil
2)Grécia
3)Num spa maravilhoso
4)Tailândia.

Amigas que receberâo esse pepino:
1) Cristina
2) Tina
3) Letícia
4) Cookie.

Beijos e um feliz domingo (e restinho de sábado) para vcs. Amanhâ vou estar toda de verde e amarelo, com a nossa bandeira e boné do Brasil. Vamos vencer mais essa!!!

Cai, mas levantei!

Olá minhas queridas amigas,

Acho que posso chamá-las assim, amigas, pois vcs têm me ajudado muito. Fico muito feliz em sentir o carinho de cada uma de vcs através das palavras de apoio.

Eu vim logo escrever esse novo post para celebrar a minha alegria. Nâo queria que aquele post anterior, ficasse sendo o primeiro por muito tempo nâo. Eu o escrevi ontem a noite e agora cedinho já tem esse fresquinho e bem positivo!!!

Vim anunciar que o nosso famoso selinho está pronto. A nossa querida Tina, arrasou fazendo um selinho super bonito. Quem quiser colocá-lo no próprio blog peguem ele lá na "casinha" dela. Ok?
Nâo ficou lindo? Parabéns amiga e obrigada!!!

Gente, a intencâo desse selinho é apenas nos lembrar de orar pelas nossas amigas lights. Para quem está chegando aqui agora e nâo está entendendo o "lance da parada"....hehehehe... a idéia é bem simples: Como trocamos muita energia positiva através de comentários, e visitinhas, eu sugeri que verbalizássemos essa energia através da oracâo. Cada uma faz sua própria oracâo, a hora que quiser e ninguém precisa ser da religiâo X para participar. Basta que vc tenha Fé!!!

Quem leu o post passado, sabe que eu estava meio desanimada e tristinha, Mas gracas a Deus, hoje é um novo dia. E eu agradeco imensamente ao Senhor a chance de poder recomecar, e melhorar como pessoa. Hoje é um novo dia. E quem vos escreve é uma Vitoria super animada, confiante e com muita FÉ!!!

Volto mais tarde...

Beijos e abracos.

Fome de quê???

Minhas caras amigas,

Como estâo? Espero que bem.

Quem nâo tiver muito afim de ler uma pessoa meio desanimada é melhor ler o post anterior ou sair de fininho...rs... é que hoje nâo estou muito bem. Acordei com uma dor de cabeca fenomenal, mas ainda assim fui para o trabalho, chegando lá nâo aguentei e voltei para casa mais cedo. Passei o dia deitada, de cama, com as luzes apagadas. Qual meu diagnóstico: Enxaqueca. Quem sofre desse mal sabe que ficamos intolerantes a luz e ao barulho. Além disso, me deu uma moleza, uma vontade de comer coisas doce.... nâo sei o que houve...

Ontem eu fiquei muito tensa com o jogo. Assistimos na casa de um casal de amigos, que por coincidência era o niver do dono da casa. Pensem numa mesa bem farta com doces, salgados, aperitivos, e claro vários tipos de bolo. Eu consegui me contêr ao máximo, mas ainda assim extrapolei. Comi um pouquinho do que mais queria e quando cheguei em casa jantei mais leve, mas ainda assim passei da minha cota. E infelizmente hoje eu fiz uma grande besteira: Detonei agora de noite. Estava com muita vontade de comer, nâo era fome nâo, era VONTADE de comer. Sabe quando vc come tudo o que vê pela frente e ainda assim a vontade ainda nâo é saciada? Pois é, aconteceu comigo. Comi demais agora a noite, me frustrei pois nâo sei qual é a minha fome, provavelmente acabei foi comendo a minha ansiedade e fiquei triste. Entâo tirando disso uma licâo: O que fazer na próxima vez que me sentir assim: Parar um pouco, tentar relaxar, rezar, tomar um chazinho, visitar vcs, namorar, tomar um belo dum banho, assistir tv ou olhar as roupas (lindas) que estâo me esperando. Percebi que é importante ter consciência do seu momento, eu eu fracassei hoje porque nâo tive. Nâo tive sequer controle de mim mesma. Mas é assim mesmo, vivendo e aprendendo. Eu nâo desisto!!!

Por conta dessa enxaqueca nâo tive condicôes de sair de casa. Ia ao VP hoje, mas agora vai ter que ficar para amanhâ. Confesso que estou temendo a pesagem amanhâ, pois comi demais hoje e ontem. É claro que nâo deu para malhar hoje, e ontem por conta do jogo tb nâo. A academia fecha cedo (apesar de abrir nos sábados e domingos).

Sabe quando vc se sente meio melancólica, meio leza, sem explicacâo? É assim que me sinto... é uma droga. Mas amanhâ será um novo dia e eu tenho certesa, se Deus quiser, que estarei melhor e bem disposta.

Sobre o jogo: Cada vez que eu ficava a espera de um gol, mais ansiosa eu ficava...rs.... ainda bem que conseguimos ganhar. A vitória foi suada, hein? Parece nós, tentando emagrecer, tem que suar mesmo...hehehehe.....

Meninas, me desculpem se hoje eu nâo estou animada como de costume. Tenho tb meus dias. Acho que talvez "aqueles dias" estejam chegando (meu ciclo está inconstante). Para meu post nâo influenciar vcs de maneira negativa. Leiam isso o que escrevi e pensem assim: Tá vendo como é uma M* comer demais? Depois a gente se sente exatamente assim como ela está se sentindo. Pensem assim, ok?

O que comi ontem:

Café da manhâ:
200 ml de iogurte light
30g de aveia + musli

Lanche:
Nada

Almoco:
2 pâes preto
4 fatias de queijo
2 fatias de presunto light
1 tomate.

Lanche:
1 pedaco de torta de morango (médio)
1 pedaco de torda e choco (pequeno)
Umas 15 castanhas
Muita coca light.

Janta:
200ml de iogure light
35 g de aveia

Ceia:
2 barras de choco do VP.

Malhacâo: Nada.
Pontuacâo do dia: Uns 35-40 (péssimo).


O que comi HOJE:

Café da manhâ:
150g d eiogurte light
30g de aveia + musli

Lanche:
3 biscoitos de cenoura (integral).

Almoco:
2 pâes preto
2 fatias de queijo light
1 presunto light
1 ponta de faca de patê de atum
1 ovo cozido
1 tomate.

Lanche:
1 kiwi
1 barra de cereal

Janta:
100g de carne moída com molho de tomate
3 CS de pasta integral.

Ceia (A comilanca):
1 barra de cereal
5 CS (rasas) de sorvete diet
1 manga
1 macâ.

Pontuacâo: 30 (Péssimo tb).
Malhacâo: Nadica de nada.

Resultado da minha alimentacâo de ontem e hoje: Muito ruim, comi demais, me excedi nos meus pontos e o pior nâo malhei nada. Mas eu nâo estou arrasada e nem achando tb que isso é o fim do mundo, sabe porquê? Porque a minha postura agora é a seguinte: Ok, comi além da conta nesses últimos dias. Entâo a partir de agora é hora de usar o bom senso e me redimir. Com certesa nesses 2 dias eu vou ver o estrago na balanca amanhâ, mas esse estrago só vai comprometer minha meta se eu continuar fazendo desses 2 dias um hábito. E é CLARO que eu nâo vou.
Sabe o que é que tem me ajudado a segurar a barra? A fé em Deus, o amor próprio e VOCÊS. Muito obrigada, pela ajuda e pelo carinho.

Estou meio sem ânimo, mas vou fazer uma forcinha e visitar vcs ainda assim. Vcs merecem um esforco da minha parte, com certesa.

Beijos e abracos e fiquem com Deus.

Malhacâo.

Olá meninas super poderosas,

Hoje o dia foi muito legal, mas também bastante cansativo. Logo depois do trabalho fui para a academia. Tinha hora marcada para refazer meu programa de musculacâo. Está quase com 1 mês que eu nâo tenho malhado na academia, pois tinha que roenovar o pgto. Hoje foi O GRANDE RETORNO...hehehehe... mas foi muito bom. Estava sentindo falta de treinar. Quanto ao meu programa de musculacâo: Esse programa é antigo, mas mesmo assim estava fazendo ele, ia apenas aumentando a carga de acordo com a minha resistência, pois a prioridade dele anteriormente, era para ficar definida, já que na época eu nâo precisava emagrecer (sim, esse programa já é velhinho....rs....) Meu novo instrutor disse que o programa é muito bom, e que eu deveria mantê-lo. O ideal é só mudar as séries e repeticôes. Ao invés de fazer como antes: 3 séries de 8 a 10 repeticôes, farei agora 2 ou 3 séries e 25 repeticôes. Ou seja, o treino vai ficar mais longo na repeticâo. Quando se quer emagrecer vc deve trabalhar mais a intensidade do que a forca. Quanto ao peso, se eu conseguir usar os mesmos pesos de antes, fazendo agora 2-3 séries de 25 eu continuo com o mesmo, se nâo, vou diminuir. Gostei muito da minha "consulta". Ele confirmou algumas coisas que eu já sabia. Depois do bate papo, fui para a esteira (intercalei corrida e caminhada) e sai de lá um pimentâo de tâo vermelha...rs...... depois fiz musculacâo e alongamento (sempre: antes e depois). Amigas, só posso dizer uma coisa a vcs: Malhem. É muito bom e com certesa acelera o emagrecimento. Se vc nâo quer ir malhar numa academia porque está sem grana, vai entâo caminhar, pedalar, dancar. Agora se vc é dequele tipo que nâo vai a academia porque tem vergonha dos olhares que receberá dos saradôes de plantâo, eu aconselho: Nâo hesite cuidar de si, só porque algumas pessoas podem te deixar envergonhada. Quantas vezes eu deixei de malhar por pura bobagem, de ter vergonha??? Agora me diz quem foi que perdeu com isso? Eu ou o sarado(a) de plantâo? É lógico que foi eu, se tivesse ido malhar, mesmo com muita vergonha, jamais teria chegado aonde cheguei.

Na hora do banho, fiquei pensando na minha nova vida, na reeducacâo, e nas vezes que deixei de cuidar de mim e percebi uma coisa (cultural) muito interessante, entre o Brasil e Suécia. Lá se vc está gordinha, vc sofre para sair de casa. Vou explicar o porquê: Se vc vai a uma loja bem chique no Brasil para comprar uma roupa para uma festa, por ex, mas vc sai de casa infelizmente com a única roupa que te serve (bem apertada e fora de moda) as vendedoras (a maioria) vai te olhar meio de banda. Ou sejá até para ir ao shopping para comprar roupa vc tem (algumas) vergonha. Outro exemplo: A ida a academia. Isso parece que é em qualquer lugar do mundo. Vc só se sente bem indo para a academia se já for magro e esbelto. Mas peraííí, lá é o NOSSO lugar, o lugar de quem quer emagrecer, se exercitar, de cuidar da saúde. Lá nâo é a casa de ninguém (leia-se saradôes de plantâo), mas como nós (a maioria) nâo se sente a vontade com olhares allheios, deixamos de malhar num lugar que tem como objetivo a saúde (e emagrecimento). Entâo mais uma vez deixamos de ir malhar, por vergonha, e deixamos de ir ao shopping comprar alguma roupa bem chique por vergonha (pois ainda no estamos do jeito que gostaríamos). O que me fez pensar essas coisas? Foi uma reportagem de uma revista brasileira, antiga, falando sobre o verâo. E a capa da reportagem dizia algo assim: Vc nâo pode nem pensar em ir branca para a praia, comece seu broze desde já em casa". Ai eu pensei ora P* mas se eu tô indo para praia é para pegar uma cor, para me bronzear porque é que antes de ir a praia já tenho que estar bronzeada, mesmo que artificilamente??? Isso nâo faz sentido, e sôa muito estúpido. O que quero dizer com todo esse blá blá blá e que as vezes a gente deixa de fazer coisas por("etiqueta", "bons modos" e muita vergonha de nós mesmas). Hoje eu tive um desafio. A academia estava lotada, e eu morria de vergonha de malhar com muita gente. Mas hoje eu nâo penso mais como a Vitoria (boba) de antes. Os saradôes (incluindo homens e mulheres) estavam todos lá de plantâo e eu no meio deles, super empolgada. E quer saber? Nâo tô nem ai para eles. E grande parte da minha vergonha é mais coisa da minha cabeca. Eu quero e vou buscar a melhor forma que meu corpo pode e merece ter, com ou sem saradôes de plantâo...rs...
E VCS? ESTÂO DEIXANDO DE MALHAR NA ACADEMIA POR VERGONHA DOS OLHARES ALHEIOS??? O QUE ESTÁ TE IMPEDINDO DE MALHAR? QUERO SABER!!!

Como eu disse no post anterior os dias estâo bem ensolarados por essas bandas. Temos que aproveitar pois já ouvi dizer que vai dar uma esfriada no decorrer da semana. Eu adoro essa energia de verâo, do calor, do sol. Até as pessoas ficam mais sorridentes, mais a vontade...

Agora venho escrever meu cardápio. Vejam o que comi hoje:

Café da manhâ:
Sempre: Nescafé com adocante
2 pâes preto
1 CC de margarina
2 blanquet de peru light
1 ovo cozido

Lanche:
100ml de iogurte light
30 de aveia

Almoco:
2 pâes integrais
2 fatias de presunto light
1 ponta de faca de margarina
1 ponta de faca de patê de atum
1 ovo cozido
1 tomate.

Lanche:
1 pêra.

Janta:
Bastante salada (repeti 2x)
175 g de arroz integral
100g de peito de frango s/pele ao forno.

Ceia:
Chá de cidreira
1 pêra
1 kiwi


Malhacâo: 30 minutos de caminhada (intercalando com corrida) + musculacâo.
Pontuacâo do dia: 21. YES!!!


********* ********* ********* ********* ********

Falei tanto em malhacâo nesse post que venho compratilhar com vcs algo que li na Revista Corpo a Corpo, do mês passado. Vale a pena a leitura, principalmente para quem gosta de fazer uma caminhada.

Caminhada Anda, corre, anda...
Esqueça a história de dar um passinho depois do outro e continuar assim por pelo menos meia hora para detonar umas 300 calorias. Para acabar com os pneuzinhos assim que iniciar o exercício a ordem é andar em ritmo moderado durante 5 minutos, depois correr por 30 segundos, voltar para a caminhada pelos mesmos 5 minutos e assim sucessivamente. “Dessa forma, a queima calórica tende a ser maior porque o organismo acelera o coração”, explica Tavicco. Resultado? Em 30 minutos você detona cerca de 150 calorias a mais do que se tivesse mantido o compasso. “Quem não tiver condicionamento suficiente para agüentar uma corridinha ou tem restrições de saúde, como problemas na coluna ou nos joelhos, pode intercalar as caminhadas em terreno plano com subidas”, finaliza o expert.
• Já era: Começar a queimar gordura depois de meia hora andando no mesmo ritmo.
• Agora: é Intercalar a caminhada com corrida para derreter os excessos a partir do primeiro passo.


Espero que tenham gostado. Bjokas lindas e uma excelente semana para todas nós, cheia de vitórias, garra, determinacâo e esperanca (tanto na nossa dieta como com o nosso futebol).


P.S: A querida Tina, fez o nosso selinho da oracâo e ficou muito bonito. Em breve o colocarei aqui. (E vcs, caso queiram, em vossos blogs)

Beijos e abracos

Olá meninas,

Como estâo? Tudo supimpa? Espero que sim.

Esse final de semana foi deliciosamente ensolarado por essas bandas do pólo norte. E claro que eu fui para o parque e fiquei estiradona para tomar um solzinho.... estou um pimentâozinho....rs...

Já percebi que final de semana as donzelas nâo aparecem muito na "blogolândia" nâo, né? Mas entendo... sâo os diaszinhos livres que temos para curtir a family, os amigos, e passear... pois bem, vim escrever meu cardápio de hoje, logo depois vou tomar banho e cair na cama com gosto. Estou morta de cansada.

No passeio de hoje a tarde, eu, meu marido, cunhada e família paramos num café e todos pediram sorvete com 1001 coberturas (que se possa imaginar). Eu fiquei de olho na comilanca deles, pois eles tomaram cerveja, comeram amedoin, batata frita, entre outros aperitivos e eu só na minha aguinha e coca light. Ai me lembrei que nâo tomei até agora, nesse verâo, um famoso sorvete de baunilha de casquinha (todo mundo na rua passa com um na mâo). Entâo resolvi que mereco sim tomar umzinho e curti sem dor na consciência. Comprei um pequeno, tomei só o sorvete e joguei a casquinha fora. Me senti bom porque eu poderia definitivamente ter comprado um grande e com uma cobertura maravilhosa de choco (se fosse antes da reeducacâo eu comeria uns 2, 3 desses). Entâo, considerando isso, até que nâo foi tâo mal, né amigas? E vc? Se comportaram direitinho? hehehehe... eu sinceramnete nâo considero isso uma jacada, pois fez parte dos meus pontos e no final nâo ultrapassei minha cota diária. Confesso que para me dar ao "luxo" de tomar um sorvetinho, eu tive que come menos no decorrer do dia. E assim é que deve ser, acredito eu...

Entâo o que a moca aqui comeu nesse domingo ensoloradíssimo:

Café da manhâ:
1 pâo tipo francês
2 fatias finas de queijo magro
Pimentâo verde
1 presunto light
1 pontinha de faca de margarina e geléia light.

Lanche:
1 macâ

Almoco:
1 1/2 pâo preto
4 fatias de queijo magro
2 fatias de blanquet de peru light.

Lanche:
1 sorvete de casquinha de baunilha (S/ A CASQUINHA e S/ COBERTURA).

Lanche 2:
4 biscoitos de cenoura, integrais.

Janta:
200ml de iogurte light
40g de Aveia + Musli.

Ceia:
Chá de cidreira
1 macâ.

Malhacâo: Passei o dia fora, caminhando pelos parques. Mas a caminhada nâo foi feita em ritmo moderado.
Pontuacâo do dia: 21

Meninas, amanhâ é mais uma nova semana novinha em folha, toda nossa, para continuarmos firmes e fortes e melhorar o que está precisando (alimentacâo, exercícos, enfim nós sabemos onde devemos melhorar...)

Bjokas minhas lindas e fiquem com Deus.

Postando os cardápios.

Oi meninas lindas? Como estâo de fim de semana? Espero que bem, firmes e fortres na luta da consquitas do nosso objetivo. Lembrem-se de suar a camisa, viu???

Nâo devou demorar nadica de nada. Tô morrendo de sono, passei o dia fora (a Suécia jogou hoje) e além disso estava tendo problemas na minha conexâo. Mas como nâo posso falta de cuprir minha regra, aqui venho escrever meu cardápio de ontem e de hoje.

Amanhâ voltararei com mais calma...

O que comi hoje, sábado?

Café da manhâ:
1 pâo tipo francês
3 fatias de queijo magro
1 presunto light
Pimentâo verde
1 pontinha de faca de margarina e geléia light.

Lanche:
1 macâ
1 pêra.

Almoco:
10 Sushis.

Lanche:
1 barra e 1/2 de cereais, do VP

Janta:
2 pâes preto
2 fatias finas de queijo magro
2 blanquet de peru light
1 ovo cozido
1 tomate

Ceia:
Salada de frutas: 1 macâ, 1 pêra, 1 banana e 1 kiwi
4 CC de sorvete diet.

E uns chazinhos de cidreira antes de dormir.

Malhacâo: 45 min de caminhada.
Pontuacâo do dia: 23

**** **** **** **** ****

O que comi ontem, sexta feira:

Café da manhâ:
200ml de iogurte light
35 g de aveia+ musli.

Lanche:
100ml de leite desnatado com nescafé
2 torradas integrais
2 CC de queijo cotagge
2 presuntos.

Almoco:
2 pâes preto
2 fatias de queijo
1 ponta de face de patê de atum
1 ovo cozido
1 tomate.

Lanche:
Nadica de nada.

Janta:
200ml de leite desnatado com nescafé
2 torradas lights
3 CC de queijo cottage
2 presuntos light.

Ceia:
Ao invés de come rnäo sei quantas barras de cereais como antes, comi antes 1/2 do VP
Futas: 1 pêra, 2 kiwi.

Malhacâo: Andar em shopping conta? hehehehe...
Pontuacao do dia: 21,5

Meninas, vou mimir e amanhâ volto com mais novidades. Ainda nâo fiz o que queria fazer: Renovar os links e atualizar o peso de quarta.

Mas voltarei amanhâ. Fiquem com DEUS. Estarei indo a igreja amanhâ e rezarei por todas nós (sem excecâo). Quem nâo tem costume de ir a missa, ore ainda assim, em casa. É só pedir a Deus, que cuide de cada uma de nós, que nos dê forca e energia. Eu costump diser que o meu Deus é o Deus do impossível, e o impossível ele fara, tanto por mim, como para vc. Amém.

Bjokas lindas e please, se cuidem diretinho.

Novidades...

Olá minhas amigas lindas,

Nossa tenho tanta coisa para escrever que nâo sei nem por onde comecar. Mas vamos lá...

Estou super contente com o clima aqui. Está fazendo sol e agora até que enfim parece que estamos mesmo no verâo. Como vcs devem saber, dias quentes nesse outro lado do mundo é raro. Os suecos estâo na rua, nos parques, tomando sol, tomando uma cervenha e muitos sempre com um sorvete na mâo. Essas coisas sâo na verdade a cara do verâo escandinavo. E é claro, que eu estou adorando esse clima de verâo e tb de copa. Mas me mantenho longe desses ítens engordativos...of course :)

Hoje sai mais cedo do trabalho e fui ao shopping. Comprei muitas frutas e uma delas foi manga from Brazil.... humm... faz séculos que eu nâo como manga. Mas comprei para usá-la na salada de frutas, e comer de pouquinho, pois manga é um tanto calórica. Reabasteci minhas frutas. Comprei macâ, pêra, banana, kiwi, e outra que ops... ops... eu nâo sei o nome em português (vou descobrir). Além disso comprei 2 tubos de creme de prevencâo de estrias (que estavam na promocâo), da marca L´oréal. É um produto relativamente novo e eu ainda nâo tinha experimentado. Gosto e confio nos produtos dessa marca. Vou usar direitinho e evitar que mais estrias aparecam nesse corpithco. Quero saber: Vcs conhecem/já usaram esse produto? Passam algo para evitar estrias???

Uma das novidades: Comprei uma balanca. A minha já nâo estava muito precisa. Essa balanca que comprei nâo é nenhuma "brastemp"...rs... mas dá para quebrar o galho. Marca o percentual de gordura e de água corporal.

Gosto de me pesar em jejum e peladona. Amanhâ vou me pesar para o Desafio das Princesas. Deveria ter me pesado hoje, mas com essa balanca doida (a antiga) nem morta...hehehehe...

A outra novidade é que me "permiti" comprar umas roupinhas. Vou explicar o porquê. Para quem leu meu post repassado, sabe do meu desespero na hora de sair de casa, pois eu nâo tenho muita roupa que cabe em mim. Tinha dito a mim mesma que nâo compraria nada, pois sempre me sinto frustrada quando tento comprar qualquer roupa. Mas hoje pensei melhor e mudei de idéia. Sabem por que? Well, como disse, estamos no verâo, todo mundo quer sair de casa e com as roupas (pouquíssimas) que eu tenho, nâo dá nem ânimo de passear. Estou num processo de emagrecimento, a socializacâo é importante e mais ainda me sentir bem e bonita quando saio, pois isso só vai estimular cada vez mais minha vontade de emagrecer. Entâo, comprei 2 vestidos bem verâo, uma saia super fofa, e uma blusa que valoriza o colo. Gostei das compras e fiquei feliz, pois quando estiver mais magra continuarei a usar as mesmas, pois os vestidos sâo tipo de lycra (nâo é lycra, nâo sei o nome do tecido, mas ele "cai" em todo corpo, se vcs me entendem...rs.....) e a saia é tamanho único, do mesmo tecido dos vestidos. Me senti bonita e alegre :) Isso é uma das consequências de quando a gente comeca a se cuidar, os resultados aparecem. Amém!!!

A última novidade, porém nâo menos especial, é que renovei minha mensalidade na academia. Aqui na Suécia se vc decide malhar numa academia, o plano mínimo é anual. Vc pode escolher pagar por mês ou os 12 meses logo (c/ desconto). Agora posso voltar a fazer minha musculacâozinha que eu adoro. Quando for segunda feira tenho hora marcada para fazer um novo programa para mim. Eu adoro musculacâo e adoro ler sobre o assunto. Dica: Malhem meninas, pois emagrecer e ficar cheia de pelancas nâo dá. Digo isso por experiência própria, pois quando perdi mais de 20 kg na adolescência senti na pele literalmente, o que é nâo fazer atividade física de forca (como a musculacâo, por ex), só caminhar nâo adianta para evitar flacidez, viu? E o pior é que uma vez que vc perde a elasticidade da pele, nâo tem mais como recuperar. Vc pode melhorar e muito. Quer fazer um prático teste para saber se vc tem "pele" sobrando? Dê um biliscâozinho de leve e pequeno na área escolhida e veja se a pele vem junto. Facam isso no abdômem, coxa e bracos. É uma boa maneira de saber se vc está flácida. Quem me ensinou isso foi uma endocrinologista. Um teste prático, eficiente e "di grátis"...hehehehehe

Ontem o blogger tava dando pau e nâo me deixou postar. Entâo vou escrever para vcs o meu cardápio de ontem. Ah, ontem eu fui dormir suuuuper tarde, pois estava com uma insônia fenomenal. Acreditam que fui dormir depois das 3:30 da manhâ? Nâo sei o porquê... será se chá verde tira o sono? Acho que li algo relacionado a isso...
O lado bom disso foi que coloquei todas minhas visitas em dia. Esqueci alguém??? Acho que nâo.

O que comi ontem?

Café da manhâ:
200ml de iogurte light
35 g de aveia+ musli

Lanche:
1 macâ.

Almoco:
2 pâes preto
2 presuntos light
3 fatias de queijo magro
1 ovo cozido
1 tomate

Lanche:
50ml de iogurte diet

Janta:
Bastante salada
1 hamburguer
1 pâo bola
1 fio de maionese light e ketchup

Como dormi muito tarde (depois das 3:30 da manhâ) e jantei cedo, fiz 3 ceias:
Ceia 1:
Chá verde

Ceia 2:
1 barra de cereal do VP

Ceia 3:
Salada de frutas de abacaxi e kiwi.

Malhacâo: 40 min de caminhada. Ritmo lento, estou com uma unha encravada...falaserio, né? ninguém merece...

Pontuacâo: 26 (Excedi 3 pontos). Melhorar isso!!!

Bjokas meninas e bom final de semana. Lembrem de todos esforcos que vcs fizeram até agora e nâo ponham isso a perder, só porque o fim de semana está ai...ok? Nós somos muito mais fortes do que qualquer final de semana, e o nosso corpo e saúde merecem o melhor. Lembrem de tomar muuuita água.

Novidade :)

Olá meninas!!!

Nossa até que enfim que estou conseguindo escrever para vcs. Ontem tentei várias vezes acessar ao site do blogger, mas estava fora do ar. Resultado, nâo consegui postar e nem visitar vcs. Fiqui danada, pois estava doidinha para "falar" com vcs...
Vim bem rapidinho escrever a novidade de ontem e lógico o meu cardápio.
Como vcs sabem, fui ao VP. Gostei muito do lugar e das pessoas. O único problema é que é um pouco mais distante da minha casa (cerca de 10 min a mais que o outro que costumo ir). Mas gostei da energia do pessoal. É um grupo pequeno, com mulheres mais velhas, mas super dispostas a emagrecer e bem humoradas. Talvez eu volte lá na quarta que vem.

Quanto a minha colega, ela gostou, mas achou caro. Disse que vai pensar se quer voltar ou nâo. Sinceramente, me deu até raiva, pois eu sei que ela pode pagar pelas visitas. Mas tem gente que tem "pena" de usar dinheiro para seu bem estar, mas para se destruir e morrer de comer em algum restaurante e comprar besteiras nâo tem "pena".... fala sério...

Bom, mas deixa de enrolacâo e vamos a novidade: Meninas lindas, eu tive uma supresa muuuito boa. Vcs lembram que eu estava morrendo de medo de me pesar e ver que engordei, né? Pois acreditam que o resultado foi completamente o contrário? Eu perdi pouco, perdi 300 gramas, mas para quem estava certa como eu, que tinha engordado um kilo, está ótimo, bom demais, né nâo?

Eu tenho um monte de coisas para escrever para vcs, mas agora nâo dá mesmo. Estou correndo, tenho que ir trabalhar. Quando for mais tarde, eu volto para visitar TODAS vocês, para escrever um pouquinho mais (leia-se tb o meu cardápio de hoje), colocar o novo peso ao lado e renovar os links (*Dri*).

Espero que todas vcs estejam animadíssimas. Com muito pique e forca de vontade. Ok? E vamos malhar mulherada!!!!

O que comi ontem?

Café da manhâ:
200ml de iogurte light
35 g de aveia + musli

Lanche:
1 macâ
1 copo de 70 ml de choco quente light

Almoco:
2 pâes preto
3 fatias de queijo magro
2 presuntos light
1 tomate
1 ovo cozido.

Lanche:
1 pêra
4 biscoitinhos integrais, sabor de cenoura.

Janta (igual do post anterior):
Bastante salada
90 g de carne moída com milho
100g de batatas cozidas.

Ceia:
Frutas: 4 morangos+ 2 kiwi+ 1 macâ+ 2 fatias de abacaxi
100g de sorvete diet (s/acúcar e pouca gordura, apenas 1.5%)
Chá verde.

Malhacâo: Nâo tive tempo, infelizmente.
Pontuacâo: 22

Estou morreendo de vontade de escrever mais para vcs, mas tenho que ir. Voltarei mais tarde, com uma novidade e com mais "papo"...rs...

Beijos e abracos minhas amigas lindas e queridas. Volto mais tarde.
Fui!

Olá minhas amigas super poderosas :)

Estâo animadas? Perseverantes a conquistar um corpo saudável e magrinho? Espero que sim!

Estou bem, animada e com muita energia. O motivo? Acho que sâo as saladas, as sementes de girassol (como elas na salada. Li que elas dâo energia... se é verdade ou nâo, eu nâo sei, mas tô acreditando...rs...) e tb uma dose de vergonha na cara para perder esses kilinhos extras...rs... mas com calma, porque eu sei que o caminho seguro e saudável é lento. Mas eu chego lá, se Deus quiser (e acho que Ele quer...rs...).

Meninas, hoje nâo fui ao VP, ou seja nâo me pesei. Por quê? Primeiro porque eu sei que engordei e nâo deve ter sido pouco. Pois a última vez que me pesei estava super leve, comendo bem e caminhando muito (lembram da minha viagem a trabalho?) Pois é, eu me surpreendi que consegui emagrecer bem direitinho naquela semana (900g em 1 semana) mesmo estando fora de casa. Entâo eu me dei um dia extra, para me pesar amanhâ, quarta-feira. Eu sei que isso nâo é muito legal (que feio, hein?), mas eu me senti melhor assim. É claro que eu nâo emagrecerei do dia para noite, mas acho que o efeito é mais psicológico mesmo. Amanhâ vou conhecer um outro lugar. Quem sabe lá o pessoal nâo é ainda mais animado? Bom, vamos ver e me aguardem amanhâ. Vâo rezando ai para os ponteiros da balanca nâo subirem muito....hehehehehe...
Ah, (nâo menos importante) o segundo motivo que irei amanhâ, é que hoje conversando com uma colega do trabalho sobre a minha reeducacâo, ela ficou curiosa a respeito dos VP, e perguntou se poderíamos ir juntas. Entâo eu concordei em ir com ela amanhâ. Se ela gostar, será ótimo pois daremos forca uma a outra. Estou me sentindo bem com essa decisâo.

Hoje eu fui ao supermercado e comprei várias coisas para minha dieta: Bastante salada (com muita variedade), iogurte light, sementes de girassol, coca light e o famoso chá verde. Eu só tomei esse chá uma única vez e detestei o gosto, mas como já vi que algumas de vcs toma, e em todo canto que leio sobre chá, ele está no meio, resolvi comprar. Já tomei 1 xícara hoje. Estou seguindo a dica da Beth (comentários de ontem) e variar nos chás. Ontem tomei carqueja, hoje o verde, e amanhâ tomarei o de cidreira (para acalmar os nervos...rs..) e assim vai... Agora me digam, e vcs? Estâo todas tomando algum chazinho? Qual?

Quanto as famosas, temidas (e deliciosas) barrinhas de cereais, meninas.....hummm.... esse era o meu grande pecado da dieta. Acho que comer 1 barrinha por dia, nâo faz mal nenhum, o problema é que eu exagerava. Algumas pessoas nâo acham a menor "graca" nessas barrinhas, mas eu gosto sim (e muito). Gosto do sabor e ainda mais aquelas que tem choco..ops...nâo posso nem proncunciar a palavra inteira....rs... Pois é, antes de comecar a reeducacâo, eu era uma chocólatra, comia esses veneninhos todos os dias, e as barrinhas foi uma alternativa para substituí-lo. Mas agora, já ficou muito claro que só posso comer 1 barrinha por dia. E olhe lá. Vivendo e aprendendo, né nâo?

Hoje fiquei muito contente pois dei um chute muito firme na D. Preguica e fui caminhar. Caminhei por 5 minutos e corri por 40 segundos. Fiquei intercalando entre a caminhada e corrida e fiz no total 35 min. Foi muito bom. Espero poder voltar para a academia ainda essa semana (falta renovar o pgto).

Lu Francesa, obrigada pela dica dos pontos. Na hora que li seu comment, me lembrei que realmente devo comer todos os pontinhos que tenho direito. Mas ontem eu nâo estava com muita fome e confesso que já havia esquecido. Entâo, muito obrigada pelo "toque".

Meninas, acho que é isso... ops, falta escrever meu cardápio.

O que comi hoje...

Café da manhâ:
200ml de iogurte light
30g de aveia

Lanche:
1 pêra

Almoco:
2 pâes preto
3 fatias de queijo magro
2 fatias de blanquet de peito de peru
1 tomate
1 ovo cozido.

Lanche:
1 banana
1 kiwi

Lanche 2:
2 torradas integrais
1 CC de queijo cottage
2 fatias de presunto light.

Janta: (Jantei tarde)
Bastate salada, super variada. Molho: Um pouco de sal, pimenta, limâo e azeite oliva.
90 g de carne moída (6% de gordura) com milho
100g de batata cozida.

Ceia:
Chá verde
1 macâ.

Malhacâo: 35 minutos de caminhada.
Pontuacâo: 22 pontos.

Agora vou visitar vcs... tenho que por as visitinhas em dia. Já separei esse momento, agora a noite para fazer exatamente isso. Beijos, abracos e muita forca, minhas amigas!

Passando bem rapidinho...

Olá meninas lindas e poderosas,

Como estâo? Espero que bem. Hoje foi feriado aqui na Suécia e aproveitei para arrumar a casa e por minhas coisas em ordem. Estou só um cacaquinho e morta de sono, mas nâo podia deixar de vir aqui nem que fosse rapidex....rs...

Quero agradecer a todas vcs, pelos comentários de palavras de entusiasmo. Vcs me dâo muita forca. Obrigada de coracâo :)

Venho bem rapidinho, como já diz o título do post, escrever apenas meu cardápio do hoje.

Respondendo ao comentário da Cristiane: Aqui na Suécia, como na maioria dos países europeus, o almoco, é sempre um lanche e a janta é que é a refeicâo quente, com comida de verdade. Eu nâo gostava muito disso nâo, mas hoje já me acostumei. E se estou em casa, como o famoso pâo preto e de noite janto comida. Isso já faz parte da minha rotina, e acho isso bom, se nâo, seria difícil para me acostumar com costume daqui. O problema antes é que eu COMIA (tá vendo, escrevi no passado...ponto para mim...rs), mais na ceia por pura ansiedade, e nâo de fome. Mas valeu a sua pergunta. Obrigada por se preocupar comigo e tentar me ajudar :)

Meninas a quantidade de pontos que tenho direito a comer diariamnete é entre 21 a 23/24. Isso vai depender se malhei no dia ou nâo. Hoje, por ex, como nâo deu para malhar, meus pontos devem ser 21. Ok?

O que comi hoje?

Café da manhâ:
200ml de iogurte light
30g de aveia
Nescafé com adocante

Lanche:
1 banana

Almoco:
1 pâo preto
2 fatias finas de queijo magro
1 blanquet de peru light
1 ovo cozido
1 tomate.

Lanche:
1 macâ

Janta:
Bastante salada (antes de comecar a comer tudo junto)
100g de peito de frango
80 g de batata cozida (2 pequenas) s/molho.

Ceia: tâ tâ tâ...rs... :)
chá de carqueja
2 kiwi
10 uvas passas.

Fechei o dia de hoje com 16 pontos. YES!!! Isso nunca tinha acontecido antes...hehehehe

Malhacâo: Nada. Mas muito trabalho de casa, como engomar montanhas de roupa...hehehe...

Meninas, vou mimir, pois aqui já é muito tarde. Amanhâ será dia de me pesar e confesso que estou um pouco tensa e com medo, pois sei que engordei, depois de sexta e sábado... mas é isso ai. O que eu deveria fazer para mudar, eu já estou fazendo, e o melhor com a ajuda de vcs.

Aguardem minhas visitinhas amanhâ. Ok?

Um novo CLICK!

Olá meninas!!! Estou com saudades de vcs!!!
Esses últimos dois dias que nâo aparecei foi de propósito mesmo. Vou explicar para vcs:

Vcs lembram que sexta feira foi o niver do meu maridinho, né? Entâo... quando foi de noite, meu marido disse que iríamos sair para jantar em um restaurante muuuito chique. Dado o recado, eu fui procurar o que vestir. Ele me avisou logo depois que eu tinha chegado em casa do trabalho. Eu sabia que iríamos sair para jantar, mas nâo fazia idéia que seria para um lugat especial. Ai o problema comecou: O que vestir? Antes de relatar meu drama, devo abrir um parenteses e dizer para vcs, que apesar de estar bem acima do meu peso ideal, meu guarda roupa é de uma pessoa magra....rs... como assim? Eu nâo tenho a menor vontade de comprar roupa para mim da maneira que estou. Entâo como me visto? Com umas roupas básicias que sâo sem exagero e brincadeira, uma calca preta, uma marrom, 1 vestido e umas 8 blusas/camisas no TOTAL. Para fazer ginástica eu tenho 3 calcas de lycra e umas 7 camisas de malha. Essas sâo minhas roupas ultimamente. Acreditem!!!
Vcs podem pensar, mas Vitoria porque vc nâo compra umas roupinhas? Bom, primeiro porque eu detesto sair para comprar roupa com esse peso, segundo porque nada que eu encontro eu gosto ou cabe em mim, entâo toda vida que eu volto para casa do shopping, eu chego arrrasada, chorando e puta (me desculpem o nome, mas é assim mesmo) por ter saído de casa. Entâo eu decidi ficar com as mudinhas de roupas que tenho até agora, depois que emagrecer vou voltar a usar minhas roupas "normais". Nâo é para me gabar nâo, longe disso. Mas eu tenho muuuita roupa legal que eu nâo tive nem a chance de usar pois logo ficou pequena. Roupas boas, caras e com a etiqueta pendurada.... por isso eu me recuso a comprar novas roupas.
Mas voltando ao drama de sexta, eu pensei Ai meu Deus do Céu, o que vou vestir???? Ai comecei a experimentar algumas das minhas roupas "normais" para ver se eu entrava nelas, se elas me cabiam. Juro que minha cama ficou lotada de roupa e cada uma que eu vestia e via que nâo dava, ficava mais frustrada, com raiva de mim e da minha dieta. Dava para notar por ex, em uma saia preta, que pelo menos o meu bumbum entrou nela (antes nem passava), mais ainda assim estava matando de apertada. Conclui naquele momento de muita tristeza e desespero e choro que eu tenho que fazer minha dieta com mais seriedade, fechar mais a boca, comer menos na ceia, e malhar, malhar muuuuito. Quando eu emagreci mais de 20 kgs ha uns (longos) anos atrás, eu estava tâo determinada que ninguém me segurava. Tudo bem que eu fiz uma dieta maluca e hoje nâo consegueria fazê-la, mas eu tenho que agir como aquela Vitoria agia, tinha vezes que eu passava muuuita vontade, mas ficava firme e nâo desistia. Parecia que eu tinha uma idéia fixa: EMAGRECER. E só pensava nisso o tempo todo.
Entâo voltando novamente a sexta feira... eu fiquei tâo triste que nâo sabia o que fazer e o que vestir. Sair para comprar uma roupa nova, nâo dava, pois as lojas ja estavam fechando... entâo coloquei o único vestido que me serve, com uns acessórios legais e um sapato bonito para dar aquele "ar" na roupa. Detalhe, o sapato é um scarpin, salto 10 a 12 e fazia tempos que eu nâo usava salto, pois com o peso que estou logo me canso... e foi a primeira vez que usava o sapato, ou seja, ainda nem estava acostumada com ele, que tem um bico finíssimo. Meus peszinhos ficaram imprensados, mas eu tinha que colocar um sapato bacana para levantar a moral da roupa, porque o vestido em si era simples. Essa foi a solucâo que encontrei. Sai, a noite foi boa, mas só nâo foi melhor porque eu nâo estava bem comigo mesma. Meu marido me elogiou disse que eu estava linda, vi algumas pessoas me olhando, mas eu me senti uma M*. Teria tudo para ter sido diferente. Nós jantamos num lugar super chique e badalado, eu comprei um presente muito legal para ele, temos saúde, nos amamos, mas eu nao me sentia bem comigo mesma. SE eu estivesse mais magra, e vestindo uma das minhas roupas "normais", a noite teria sido muito diferente. Mas mesmo assim, tive que deixar minha tristeza de lado e sorrir, afinal de contas era o niver do meu marido.

Quando foi ontem, sábado. Eu acordei super ressacada. Primeiro, minhas pernas que doiam muito. Foi o salto, a falta de costume de estar nas alturas num saltinho básico...hehehehe... e um sono e dor de cabeca fenomenal. Comi tudo o que tinha direito na noite anterior, tomei vinho, champanhe... e ontem estendi a festinha o dia todo. Mas isso foi importante. Isso precisava acontecer. Hoje eu cai na real que tenho realmente que seguir a minha pontuacâo do VP ao pé da letra. Tem dias que faco minha dieta bem direitinho, outros nâo. Me excedo nos alimentos que posso comer (os lights), mas tudo demais engorda, né? Assim nâo dá, ainda mais que eu nâo tenho me exercitado esses dias. Entâo hoje é hora de mudar o que está errado. A partir de hoje vou adquirir esses novos hábitos: (Por favor, minhas amigas, vou deixar para vcs a tarefa de me cobrar cada um desses ítens, ok?):
- Colocar a pontuacâo do que eu comi diariamente.
- Comer menos na Ceia.
- Comer menos barra de cereais (porque eu acabo me excedendo).
- Malhar todo dia, ou fazer uma caminhada.
- E se vcs verem algum ítem no meu cardápio que nâo deveria estar lá, podem falar e puxar minha orelha.

Sei que depois de sexta e sábado eu com certesa engordei. Estou me sentindo mais pesada. Mas hoje é um novo comeco. Nâo gosto de dizer "um novo comeco" só porque jacamos, acho que ai devemos dizer "vou continuar a dieta". Mas nesse caso, é realmente um NOVO COMECO, pois estou mais determinada a mudar algumas coisas na minha dieta que nâo estavam funcionando (o que escrevi acima) e com muuuito mais forca de vontade. Depois do que passei na sexta, foi o meu último "click" para dizer para mim mesma: Chega, agora basta. Se leve a sério!!!!

Para completar esse novo "click", eu recebi a maravilhosa notícia que provavelmente, minha irmâ, marido e filhos, estarâo vindo nos visitar no verâo. Se eles vierem mesmo, eu tenho uns 2 meses para me esforcar ao máximo para garatir melhores resultados. Eu quero poder sair com eles e ter mais opcôes do que me vestir e estar bem comigo mesma. Fora que minha irmâ nem imagina como estou... ela é super vaidosa e macérrima...

Nâo vou passar a comer errado (deixar de comer o que tenho que comer), só porque estou desesperada para emagrecer. Vou continuar fazendo extamente a mesma dieta do VP, dos pontos. Só que vou levá-la mais sério e me exercitar. Quero emagrecer com saúde. Esse negócio de fazer dieta de sopa, de diet shake ou tomar remédio nâo é comigo nâo. Eu tenho certesa absoluta que se eu comer direitinho a quantidade de pontos que posso, me exercitar, e controlar a boca da ansiedade, eu emagreco. Tenho certesa. É simples assim, basta querer muito. Nâo tem misério nâo. Tem que ter é muita forca de vontade, garra, perseveranca e vontade de querer mudar!!! E eu estou animadíssima. Mais firme e forte do que nunca. E como eu tenho sorte de ter vcs, para me ajudar nessa luta.

Volto mais tarde para escrever o meu cardápio de hoje. Ok?

Quanto as oracôes: Acho que devemos rezar todos os dias pedindo ao Papai do Céu para nos ajudarmos nessa luta. Eu já comecei e vcs estâo incluídas na minha listinha de oracâo. Eu nâo sei fazer o selinho. Alguém sabe??? O selinho poderia ser: Eu oro pelas minhas amigas lights, sugestâo da Tina. Mas se ninguém souber fazer o tal do selinho, nâo tem problema, a gente reza mesmo assim, né? E cada qual faz sua oracâo pessoal, dica da Cristina. O importante é a gente verbalizar essa energia tâo positiva que nos cerca virtualmente, mas que é REAL.

E quanto ao Questionário, estou preparando, quem tiver perguntas para incluir, manda para mim pelos comentários ou e-mail. Ok?

Até mais tarde amigas. Vou agora a missa (vcs estarâo em minhas oracôes, podem ter certesa), depois quando chegar em casa, vou jantar e logo depois voltarei para visitar cada uma de vcs. Ok?

Meninas, VOCÊS sâo muito importantes para mim. Obrigada pela nossa amizade. As vezes as pessoas tem medo de parecerem sentimentais e dizerem o quanto gostam uma das outras. Parece que só é "permitido" dizer EU GOSTO DE VC para o marido, namorado... mas eu nâo penso assim e nem tneho vergonha de parecer sentimental, acho que devemos deixar claro o quanto as pessoas que a gente se importa nos sâo queridas, e seja amigo, namorado, sogra, gato...o que for...

Update: Já fui a missa, jantei, assisti tv. Vim escrever meu cardápio de hoje e vou visitar vcs já já.

O que comi hoje...

Café da manhâ:
1 pâo tipo francês
2 fatias de queijo magro
1 presunto light
1 ponta de faca de margarina e geléia light.

Lanche:
1 banana

Almoco:
1 pâo preto
1 ovo cozido
1 ponta de faca de margarina
1 blanquet de peru light

Lanche:
Iogurte light c/ 1 CS de aveia.

Janta:
Comecei com 1 prato de salada enorme.
65g de peito de frango assado
100g de arroz branco (nâo tinha o integral que costumo comer).

Ceia:
Chá de carqueja
1 macâ
1 xícara de leite desnatado com nescafé.

Alguma de vcs toma/já tomou chá de carqueja? Perceberam algum resultado?

Agora deixa eu ir visitar vcs..

Beijos e abracos em cada uma de vocês.

Dando o segundo passo...

Olá meninas,

Que bom que todas vcs gostaram e concordaram com a idéia de verbalizarmos a nossa troca de energia positiva através da oracâo. Adorei os comentários de vcs. Sendo assim, o primeiro passo já foi dado que era lancar a idéia. O segundo passo requer a colaboracâo de todas vcs, pois como recebemos algumas sugestôes de como fazer a oracâo, seria interessante se cada uma escrever dizendo o que prefere. A Dri e Cristina deram algumas dicas e eu gostaria de incluir mais 1 minhas. Leiam direitinho e vejam quais dessas 3 opcôes que vcs acham melhor?

OPCÂO 1:
A sugestâo da querida*Dri* foi: "Oie!!Gostei da idéia!!E como sugestão:Vc poderia fazer a oração e exemplo: Hoje eu rezei pensando na Ellen. Vc iria até ao comente da Ellen e diria a ela que a oração foi dedicada a ela, e assim passaria a bola. A Ellen no outro dia teria a missão de rezar por alguém e passar a bola novamente.E poderíamos ter um selo que indicasse algo assim: Hoje eu já dediquei minha oração. Seria um aviso pra não passar a bola pra vc novamente. Espero que tenha entendido o que quis dizer qualquer dúvida me pergunte."

OPCÂO 2:
A sugestâo da querida Cristina foi: "Oi, menina! Gostei da idéia da oração independente de religião. Na verdade, sugiro que cada uma faça a oração que bem entender, conforme a própria crença. Eu acredito que essa é uma maneira ótima de troca de energia positiva! :)"

OPCÂO 3:
A minha sugestâo: Concordo com a sugestâo da Cristina, no sentido de cada uma de nós fazermos as nossas próprias oracôes, ao invés de ser a oracâo X. O que acham? Quanto ao selinho para colocarmos em nossos blogs, colocaremos no selinho algo do tipo: Nós blogueiras light, verbalizamos a nossa troca de energia positiva, através de oracâo. Oramos por nossas amigas diariamente. Pedimos a Deus que Ele nos dê sabedoria e perseveranca na nossa reeducacâo alimentar. O nosso Deus é o Deus do impossível. Amém.

O legal do selinho é que ele nos serve como um "lembrete" de rezar para nossas amigas. E se o que estiver escrito no selinho for o que eu sugeri acima, já é uma oracâozinha. O que vcs acham??? Mas claro que podemos fazer a nossa própria oracâo como a Cristina sugeriu, além da do selinho. Por ex: Eu vou rezar de novo antes do dormir e rezarei conversando com Deus e pedindo por cada uma de vcs. Eu nâo acho que devemos rezar só para uma pessoa em específico, e depois essa pessoa passar a "bola" para frente, como sugeriu a nossa querida Dri. Porque assim parace, na minha impressâo que fica meio automático, sem ser espontâneo. E vai chegar uma hora que todas as meninas já receberam a oracâo, ai acaba a "brincadeira". A idéia é rezar para todos nós, todos os dias. Acho que devemos rezar para as que nós "conhecemos" e temos mais contato. Pois iria economizar o nosso tempo de ter que ir no blog da fulana para passar a tal oracâo. Cada uma de nós, temos amigas comuns e incomuns, entâo no final das contas quase todo mundo da blogosfera light vai estar recebendo oracao...olha que maravilha!!! O que vcs acham? Mas isso é só uma dica. Aqui é sistema democrático, vcs escolhem...rs...ok?

Bom, a tarefinha de vcs agora é me dizer quais dessas opcôes acima vcs se identificaram mais e achar alguém (alguma de vcs..rs..) que saiba fazer o tal do selinho. Isso também, caso todas concordem na existência do selinho. Combinado???

Bom, meninas a idéia quem deu foi eu, mais vcs tem o mesmo direito de dar opiniâos, concordar e descordar, ok? Só quero fazer algo que todas nós fiquem satisfeitas. All right?

Bom, mas mudando de assunto... o dia hoje foi bem aperriado. Cheguei em casa mais cedo, dei uma arrumada geral na casa e encomendei o bolo (bem pequeno) para o meu marido...hehehe...
Amanhâ vou trabalhar e depois vamos jantar fora. Aina nâo sei para onde iremos. Mas com certesa vou procurar curtir meu dia, sem ficar com muitas neuras. Vou comer de tudo, mas pouquinho... depois vcs väo ver no meu cardápio... nâo tenho como fugir...hehehehehe...

Well...

O que comi hoje...

Café da manhâ:
Isso eu tomo sempre, diariamente: 1 xic de nescafé c/ adocante.
200ml de iogurte light
3 CS de Musli

Lanche:
1 doce que me ofereceream na empresa, e eu super sem graca aceitei e me arrependi depois.

Almoco:
Salada
1 sanduíche com pâo sírio
1 pedaco de carne frita com pouco óleo
1 fiozinho de maioneze light.

Lanche:
Nada, para tentar compensar o doce que comi no lanche anterior.

Janta:
1 hamburguer
1 pâo bola
1 fiozinho de maionese light e ketchup.
Bastante salada.

Ceia:
2 macâs, 1 fatia de abacaxi e 1/2 banana.

Malhacâo: Arrumei a casa, serve???rs...rs...

Meninas, já está super tarde por essas bandas, e já tenho que dormir. Mas vou passar bem rapidinho no blog de algumas de vcs. Nâo vai dar tempo para visitar todas, mas amanhâ estarei de volta, se Deus quiser.

Quando for no final de semana preparei um questionário bem legal, e se vc tb estiver afim de me ajudar nesse questionário, pode ir pensando numas perguntas bem legais que a gente coloca tudo junto. De repente vc tem vontade de saber alguma coisa específica de uma de nós. É uma boa maneira para nos conhecermos e ajudar na nossa dieta. Entäo vamos fazer assim: Quem tiver perguntas, manda para mim (via comentários) que eu anexo no questionário. Ok?

Bjokas linda e uma sexta bem maravilhosa para cada uma de vcs... amanha venho dizer meu peso(da minha balanca meio doida) para o desafio das princesas :)

Nâo esquecam:
Estou aguardando o comentário de vcs, para saber como devemos fazer. Ok? Soltem o verbo!!! Digam o que acha!!! Deixem seus pitacos!!!

Bjokas e fui....