Algumas idéias...

Olá meninas lindas & determinadas,

Como estâo? Espero que bem.
Hoje o dia foi bem legal. Fiz a dieta bem direitinho e ainda caminhei um pouquinho.

Devo admitir para vcs que nâo vejo a hora de chegar sexta feira. Pois vai ser aniversário do maridinho. Vamos sair para jantar e eu vou comer minha tâo sonhada (e desejada) fatia de bolo..hummm...hehehe... é por uma boa causa, né?

Gostei da dica a Elaine. Vou deixar para me pesar só terca que vem mesmo. Assim, volto para o VP que costumo frequentar e tenho uns diaszinhos a mais. Vou precisar deles, pois dei aquelas jacadinhas e sexta vai ser um pouquinho calórica... mas tudo com consciência, claro.

Meninas, estou muito feliz em visitar vcs e ver que estâo emagrecendo e fazendo a reeducacâo direitinho. Cada uma de vcs, colabora para o meu sucesso. Eu adoro essa energia positiva que trocamos. As vezes palavras já ditas e conhecidas por nós quando ditas por alguém da blogosfera light tem um outro efeito, um efeito positivo que nos faz parar para pensar e agir de maneira positiva e diferente.
Nós estamos no mesmo barco e com o mesmo objetivo. Todas lutando pela mesma causa, que é o bem estar. Entâo pensando nisso, e na energia que nos une, estou pensando em fazer uma oracâo e quem tiver interesse, colocar essa oracâo no blog. Assim quem tiver interessada, pode fazer essa oracâo pedindo a Deus para nos dar coragem, perseveranca e ânimo. Vejam bem, a única razâo que nos liga ao primeiro contato é o mesmo objetivo que é emagrecer, certo? Enquanto eu estou aqui escrevendo meu blog, talvez uma amiga esteja me visitando, ou pensando em mim, eu acredito nessa troca de energia. E a oracâo será uma maneira de verbalizar essa energia, pedindo a Deus para nos ajudar. Nâo importa a religiâo, o importante é acreditar em Deus e ter fé. O que vcs acham? Me digam...

Funcionaria tipo assim: Vamos supor uma pequena oracâo como o Pai Nosso, como ex. Quem quiser participar dessa "corrente de oracâo" reza um pai nosso todo dia, qualquer hora, (a hora que passar melhor para vc, pode ser antes de dormir, no banho) pensando em si e nas amigas virtuais. Ninguém precisa mandar oracâo para ninguém, esse tipo de corrente eu detesto, mas o que eu proponho (para quem quiser, claro), e que cada uma de nós reze uma oracâo para nós todas diariamente. E quem fizer isso coloca o selinho dessa oracâo no blog. O que vc acham?.... digam ai... talvez a idéia seja meio maluca para algumas, mas surgiu essa idéia e eu nâo quero deixar de saber o que vcs acham. E quem gostar da idéia, sugestôes sâo muito bem vindas. Agora me diga O que VOCÊ acha???

Meninas, agora tenho que apressar, pois ainda tenho o questionário que a Dri me enviou para responder... mas antes vamos a "famosa" secâo...rs..:

O que comi hoje...

Café da manhâ:
150ml d eiogurte light
3 colheres de musli.

Lanche:
1 banana.

Almoco:
2 fatias de pâo preto
2 fatias finas de queijo magro
1 presunto e 2 blanquet de peru light.
1 tomate
1 ovo cozido.

Lanche:
1 xic de leite desnatado com nescafé
2 torradas com queijo cottage.

Janta:
Bastante salada. Uma delícia. Vale a dica: (Tomate, alface, acelga, cenoura, pimentâo verde e vermelho, pepino, sementes de girassol, queijo feta, alho em óleo em conserva (s/ o éleo), azeite de oliva, limâo, sal e pimenta. Fica bem Supimpa :)
120g de frando ao forno
2 batatas (médias) cozidas s/molho.

Ceia:
chá de cidreira
2 CS de sorve diet + 2 macas + 12 uvas passas.

Recebi este questionário da minha amiga Dri , e aqui estão as respostas.

Por que tem gente que mente ou esconde a idade? Resposta: Acho que devem ter vergonha. Acho muito feio quem mente ou escondem a idade, é como se estivesse negando a si mesmo.

Por que não nos deixam pensar melhor antes de decidirmos que faculdade queremos fazer? Resposta: No meu caso meus familiares me deixaram bem a vontade para escolher a profissâo que eu bem quisesse. É muito chato pais que ficam querendo se realizar através dos filhos.

Por que as pessoas preferem a comodidade à mudança? Resposta: Tem gente que tem medo do novo e vivem aprisionadas na mesma vidinha de sempre sem querer correr riscos. O novo é desafiante e as vezes isso assusta. Mas eu geralmente nâo tenho medo de mudancas. Uma prova disso é minha mudanca para a Suécia.

Por que precisamos explicar TUDO? Resposta: Essa pergunta é muito geral. Explicar o que para quem? Eu nâo preciso explicar nada a ninguém, só a mim mesma e ao meu marido.

Por que um furão tão fofinho como o pixel morre e o Galvão Bueno continua firme e forte e irritante? Resposta: Quem é pixel?? Pôxa eu morro de saudade de assistir um futebolzinho com o Galvâo narrando o jogo... é a cara do Brasil, sil, sil... rs...

Por que o taxista quer puxar conversa justo naquele dia que você tá de saco cheio? Resposta: O cara passa o dia inteiro sentado sozinho, quando entra um passageirozinho é bom conversar e eu nâo me incomodo, porque geralmente nâo tenho mau humor. Adoro conversar e com todo mundo. Gosto de saber do mundinho das ruas, de como está a situacâo de violência (para taxistas do Brasil, pois aqui eles sâo muito na deles).

Por que aquela blusa mais linda que você gostou só tem aquele número e (é claro) não te serve? Resposta: Primeiro porque eu tô acima do peso, segundo porque a indústria da moda, "esquece" infelizmente de pensar nas gordinhas...hehehehe...

Por que a gente acorda pra conferir o relógio quando falta 1 minuto pro despertador tocar? Resposta: Porque somos bobas, parece que gostamos de sofrer com antecedência....hahahaha... mas isso só acontece comigo se tenho algo muuuito importante, se nâo tá ruim, hein...

Por que a gente diz SIM quando quer dizer NÃO? Resposta: Já fiz muito isso, mas hoje descobri que para agradar alguém tenho que primeiro agradar a mim, por isso digo sim quando é sim e um nâo muito bem educado quando é NÂO.

Por que quando a gente tem uma coisa muito importante pra fazer a gente acha mais mil outras coisas importantes pra fazer? Resposta: Nossa isso sempre acontece comigo, eu adoro fazer 1001 coisas ao mesmo tempo.

Repasso esse questionário para quem quiser responder.

Ao receber esse questionário fiquei com vontade de fazer um com umas perguntinhas mais pessoais, pois acho que é uma boa maneira de nos conhecermos um pouco mais. Vou preparar um questionário bem legal by Vitoria, para a gente se conhecer melhor. O que vcs acham? Aguardem :)

Entâo meninas, quero saber da opiniâo de vcs a respeito das minhas idéias... nâo fiquem com vergonha de dizer caso nâo tenham gostado...é só uma sugestâo, pensando no bem maior de todas nós. Afinal nós merecemos!!!

Cansadinha do trabalho...

Olá meninas,

Como estâo? Espero que bem.

Estou super cansada pois passei o dia trabalhando, com horas extras e tudo... vim bem rapidinho para escrever meu cardápio. Vou visitar vcs já já.

Pense numa pessoa cansada e morrendo de sono...zzzzzzzzzzz

Nâo sei quando irei a reuniâo do VP, pois hoje era o dia mas nâo deu para eu ir por causa do trabalho extra que tive. Na quinta tem reuniâo, mas o lugar é muito chato e o pessoal muuuito desanimado. Parece que já morreram e esqueceram de enterrar.....kkkkkkkkk. Talvez eu vá só na outra terca. Vou ver...

O que comi hoje...

Café da manhâ:
200ml de iogurte light
3 colheres de Musli com frutas.

Lanche:
1 banana
1 pâo preto

Almoco:
1 sanduíche de frango com salada e molho carry. Esqueci de levar meu almoco e tive que comer esse sanduíche na cantina da empresa.

Lanche:
1 barra de cereal

Janta:
Bastante salada
2 batatas médias cozidas
2 CS de carne moída com molho de tomate

Ceia:
Chá de cidreira
Um pote de sorvete diet com 1 banana e 2 macâs.

Malhacâo: Nâo tive tempo... uma m* mesmo!!!

Estava morrendo de vontade de comer algo doce. Gente vcs acreditam que eu até sonhei com bolo de chocolate? Putz!!! Ainda bem que sexta será o niver do meu marido, pois ai vou comer umas fatiaszinhas de bolinho sem peso na consciência...hehehehe...

Agora vou visitar vcs e tchibumm na cama...rs...

De volta com toda a forca, firme e forte!!!

Olá meninas,

Quem leu o post anterior sabe que eu esava meio "down". Entâo gostaria de agradecer em especial a Andrea, Keila, Tina, Mari, Cintia, Marcia, Dri, Cris e Cristina. Cada uma de vcs colaborou para que meu humor melhorasse e como bem disse a Cristina, todo dia é um novo comeco. Obrigada pelas palavras de coragem no último post. Gracas a Deus, e aos comentários de vcs estou bem melhor e mais animada. Vcs sâo demais meninas!!!

Acordei determinada a continuar cuidando de mim e da minha saúde. Nâo vou desistir de ter um corpo mais saudável e esbelto. A verdade é que durante esse longo processo de emagrecimento terâo dias em que estarei disposta e outros no entanto, precisarei cair para levantar. Mas assim é a vida e isso faz parte desse desafio. Amanhâ era dia de ir ao VP, mas estarei o dia todo no trabalho e infelizmente terei que trabalhar algumas horas extras. Vou ver se consigo ir em outro VP que nâo fique tâo longe da minha casa, na quarta.

Apesar do desânimo no final de semana, estou contente comigo mesma, pois durante esse tempo de dieta, eu acho que mesmo nos meus dislizes consegui me comportar bem...rs... tenho que me dar crédito, né nâo???

Estou de volta, firme e forte, cheia de determinacâo e juntas nós venceremos. Vamos arrasar!!!

O que comi hoje...

Café da manhâ:
200ml de iogurte light
3 1/2 colh. de musli com frutas

Lanche:
1 xícara de chá de cidreira.

Almoco:
2 pâes preto
1 ovo cozido
2 fatia de queijo magro
1 presunto
2 blanquet de peru light
1 tomate

Lanche:
1 xícara de leite desnatado com nescafé
4 bolachas cream cracker

Janta:
Um prato enorme de salada (acelga+ alface+ pimentâo vermelho + tomate+ alho em conserva)
1 Hamburguer
1 pâo bola
1 fiozinho de ketchup e maionese light

Ceia:
Chá de erva doce
1 colher de sopa de sorvete light com frutas (macâ, pêra e 1/2 banana).

Malhacâo: Nada. Mas amanhâ vou fazer uma caminhada, nem que seja no shopping...rs... vou ver se daqui para mais tarde pára de chover, se parar vou fazer uma leve caminhada.

Bjokas meninas e que essa semana seja apenas o comeco de muitas vitórias, alegrias e muitas conquistas.

Acabei de linkar as meninas que estavam faltando. Se eu estiver esquecido de alguém por favor me avise, nâo foi de propósito. Sejam bem vindas!!!

Enfim dando as caras no aconchego do lar :)

Olá minhas queridas amigas,

Como estâo? Firme e fortes na dieta e exercícios? Aproveitaram bem o fim de semana para descansar e repor as energias? Espero que sim.

Finalmente estou em casa. Nada como a nossa home sweet home. O passeio foi muito legal e só chegamos hoje, domingo já de tardezinha. Fui tomar um bom banho, desfiz as malas, coloquei algumas coisas em ordem e vim correndo escrever para vcs. Mas parece até piada, meu servidor estava com problemas e nâo conseguia me conectar.
Me desculpem que nâo pude cumprir a minha promessa de visitar vcs ontem. Mas agora que estou em casa, podem estar certas que o restante do meu domingo será lendo o blog de cada uma de vcs e amanhâ tb Vou por as visitas em dia. Espero amanhâ, segunda, já ter visitado todas vcs. Ok? Daqui, vou comercar a "jornada blogal"...hehehehe...

Quero agradecer de coracâo pelos comentários e visitinhas. Adorei saber que nâo estou sozinha. Ainda bem que nâo me senti abandonada....hehehehe... Sério meninas, Obrigada mesmo de coracâo! Vcs sâo minhas anjinhas lindas e queridas!

Meninas, eu nâo estou muito bem. Nâo estou doente, nem com TPM, nâo sei o que está acontecendo comigo, mas desde de ontem a noite eu me sinto meio triste e desanimada. Uma coisa muito embaracosa aconteceu comigo e eu mesmo com vergonha gostaria de compartilhar com vcs. No caminho na volta para casa, na viagem eu ruí minhas unhas, as cutículas, até elas ficarem curtíssimas e doloridas. Depois eu chorei de tanta raiva de mim mesma, afinal como é que eu nâo consegui ter auto controle da situacâo e parar de fazer algo que estava me machucando? Olho para mimnhas unhas e só venho uns cotoquinhos, tudo vermelho e dolorido. Ai eu fiquei pensando que com essa mesma atitude auto destrutiva, eu me destruo quando eu como além do necessário, quando como por gula. Estou tâo desanimada. Me desculpem pelo desabafo, pois eu gostaria de ser um exemplo de forca e perserveranca sempre, mas hoje nâo estou bem. Sei que isso vai passar e eu nâo vou desistir jamais. Mas a minha vontade hoje é comer uma pizza, sorvete, chocolate tudo isso hoje e mandar a dieta para os cambau.... mas nâo vou fazer isso nâo, pois eu nâo quero que todo o meu esforco vá para o espaco. Vou fazer um chá de camomila e cidreira e tentar me acalmar. Me desculpem, o desabafo, mas eu nâo quero mentir para vcs. A minha alimentacäo ontem foi terrível. Comi além da conta e hoje me excedi tb. Para ser bem franca, nâo estou muito afim de escrever o que comi nâo, mas acho que eu tenho que me pressionar, e devo mostrar para vcs sim a besteira que fiz. O nosso encontro é virtual, mas eu sou real, de carne e osso, longe de ser perfeita e consequentemente tenho minhas fraquezas. Alguém sabe me explicar o motivo de me sentir assim, desanimada com a dieta, quando tudo estava indo tâo bem? Poxa eu estava tâo disposta... Eu nâo briguei com meu marido, nâo tô passando por nenhum problema e estava me alimentando direitinho, comendo certinho com bastante fibras. Entâo, alguém sabe me dizer o que está acontecendo comigo? Por que eu tô meio de saco cheia de dieta? e nâo tô com nenhum um pingo de vontade de dar uma volta nem que seja bem ali no quarteirâo??? Please help me!!!

Entâo...

O que comi na Sexta feira:

Café da manhâ
150ml de iogurte
3 colheres de sopa de Musli de frutas

Lanche:
1 barra de cereal
1 macâ

Almoco:
2 fatias de pâo preto
1 ovo cozido
4 fatias de queijo magro
3 presuntos light
1 tomate

Lanche:
1 barra de cereal
1 banana grande

Janta:
60g de carne no forno
1 batata cozida s/molho
Bastante salada, bem variada e s/ molho.

Ceia:
Nada. Näo quis comer nada, por causa do exagero na hora dos lanches no decorrer do dia.

Malhacâo: 35 min de caminhada.



O que comi no Sábado:

Café da manhâ:
1 pâo francês com fibras,
2 fatias de pimentâo verde
1 ponta de faca de manteiga e geléia.

Lanche:
1 tangerina

Almoco:
2 fatias de pâo preto
1 ovo cozido
1 fatia de salmâo defumado
1 tomate grande.

Lanche:
4 colheres de sopa de sorvete diet com frutas (macâ+ banana + pêra) com cobertura (calórica) de chocolate e caramelo.
4 barras de cereias de banana com choco
1 sanduíche de pâo integral com queijo magro e 1 ovo cozido.

Janta:
1 pâo tipo francês
3 fatias de queijo magro
2 presuntos light
1 colher de geléia light
1 xícara (grande) de leite desnatado.

Ceia:
120ml de iogurte light
4 coheres de granola
4 biscioitos de cenoura(integral).

Malhacâo: Nada :(

Resultado do sábado: Calórias em excesso, ansiedade nas alturas. Me senti mal por ter comido tanto. Estava indo tâo bem...


O que comi hoje, Domingo:

Café da manhâ:
1 pâo ciabata
2 fatias bem finas de queijo magro
1 ponta de faca de margarina
1 presunto light.
2 rodelas de pimentâo verde.

Lanche:
7 cream crackers
10 uvas passas.

Almoco:
2 pâes preto
1 fatia de queijo magro
1 presunto light

Lanche:
5 uvas passas
1 macâ

Janta:
4 colh. de macarrâo.
4 colh. de carne moída com molho de tomate e alho.

Ceia:
Chá de cidreira
2 cream crackers.

Malhacâo: Nadica de nada :(

Meninas, eu prometo que vou ser mais forte do que essa fraqueza passageira. Eu QUERO E VOU, se DEUS quiser emagrecer, aliás nâo só eu, mas NÓS. Para isso, eu sei que nâo poderei deixar a peteca cair e o desanimo tomar conta. Vou ser mais forte, vou me superar e juntas vamos comemorar nossas vitórias. Infelizmente nâo tem segredo e nem mágica: Quer emagrecer? Se sentir mais saudável e bonita? Tem que ter esforco, tem que ter certas privacôes e usar o bom senso. Amanhâ será uma nova Vitoria escrevendo para vcs. Eu mereco melhor do que isso e vcs merecem uma amiga que vos dê energia, motivacâo, inspiracâo. Certo? Vcs merecem o melhor minhas amigas, todas nós merecemos e juntas vamos conseguir! Olha, só em vir aqui e escrever para vcs já me sinto um pouco melhor e disposta.

Tenho a opcâo de pensar de 2 maneiras: A primeira é ficar triste e decepcionada comigo mesma e desistir de me cuidar. A segunda é encarar esse processo de emagrecimento, como um processo longo. E encarar que nesse processo haverá dias em que estarei nas alturas, super motivada e outros no entanto estarei meio muchinha... mas desistir jamais. Como eu quero ficar mas feliz comigo mesma, eu escolho a segunda opcâo.

Agora vou visitar vcs e se nâo der tempo de visitar todas, amanhâ estarei de volta, ok?
Um grande abraco

Longo post...preparem-se!!! rs..rs...

Olá meninas,

Há quanto tempo, hein? 2 dias sem vir aqui e parece mais uma eternidade…rs.. Näo escrevi ontem porque nâo deu mesmo e muito menos poder visitá-las. Nâo encontrei nenhum ciber café e estou escrevendo da casa da minha colega do trabalho. Meu marido acabou de chegar. Ele veio me buscar e ai vamos aproveitar a ocasiâo e passear. Voltamos para casa amanhâ, sábado de noite.

Prometo que quando chegar em casa, a primeira coisa que eu vou fazer será ligar o PC e VISITAR CADA UMA DE VOCÊS. E vcs sabem que comigo, promessa é promessa cumprida. All right?

Vamos para a novidade. Na quarta fui no VP daqui e surpresa: Perdi 900 gramas!!! Estou tâo feliz!!! Meu peso na quarta feira era de 73.60Kg. Meninas, muito obrigada, vcs colaboraram e muito para isso acontecer.

Estou participando do Desafio das princesas. Mas näo tive como pesar hoje, amanhâ vou ver se vou em alguma farmácia e escrevo aqui. Comecei o desafio semana passada com 74kg. Me pesei de casa, em jejum e peladona. Amanhâ vou ter que ir na farmácia cedíssimo para me pesar, só näo vai dar para ficar como vim ao mundo né? Kkkkkkkkkkkkkk

Meninas, nâo vejo a hora de voltar para casa. Essa viagem tem sido legal, o trabalho foi bom, conheci a Ula que é minha colega e muito simpática. Mas sabe quando da saudade do seu cantinho? E ainda mais agora que tenhoVocês. Fico querendo o tempo todo estar conectada com a net para poder visitá-las e saber como estâo. Já estou viciada em vcs!!! Sério mesmo. E meu marido, acho isso meio esquisito, aliás achava no comeco, hoje em dia ele já se acostumou e sabe que na minha rotina tem que caber um espaco para o PC, para o blog. Agora mesmo ele está sentado conversando com a Ula e eu aqui, escrevendo para vcs…. E querem saber? Faco isso com o maior prazer do mundo!

Estou seguindo a preciosa dica da Tina em escrever meu texto no word, assim nâo uso o telefone da Ula. Valeu pela dica querida. Obrigada de todo o coracäo pelos comentários tâo carinhosos de vcs. Gente, sem brincadeira, essa forca que trocamos mesmo estando muito longe, tem me ajudado muito. Parte da minha vitória é gracas a vocês. Sem clichês…


O que comi na quarta feira:
Café da manhâ:150ml de iogurte light4 colheres de aveia1 xícara de café com leite desnatado
Lanche:1 macâ
Almoco:2 fatias de päo preto.4 fatias de queijo.1 ovo cozido. 2 presuntos light
Lanche:2 torradas light2 fatias finas de queijo½ colher de geléia
Janta:4 castanhas (entrada)rs…1 bife de carne moída com ervas. 1 batata grande s/ molho. Bastnate salada bem variada.
Ceia: 2 barras de cereal do VP. 2 colheres de sorvete diet com morangos.
Malhacâo: 50 minutos de caminhada de ritmo lento e acelerado (dica da querida Sandra)

O que comi ontem (Quinta feira)
Café da manhâ:150ml de iogurte light. 4 colheres de aveia
Lanche: 1 macâ
Almoco:2 pâes preto1 ovo cozido. 1 tomate. 4 fatias de presunto light. 1 ponta de faca de manteiga (na ”pousada” näo tinha margarina).
Lanche:1 macâ
Janta:Bastante salada bem variada s/ molho.1 pedaco de peixe. 1 batata cozida s/molho. 1 pâozinho francês.
Ceia:Extrapolei: 4 barras de cereal de 2 pontos cada. Foi de lascar…Sorvete diet com frutas variadas (banana, macâ e kiwi).
Malhacâo: Nadica de nada. Muito feio!!!

Quando for amanhâ venho escrever o que comi hoje. Provavelmente voltaremos a casa da Ula, pois ela e o marido irâo passear consoco.

Dando notícias...

Olá meninas,

Muitíssimo obrigada pelas palavras tâo carinhosas. Adorei ler os recadinhos de cada uma. Com ceretsa fiquei ainda mais forte.

Hoje meu dia foi bem canstaivo. Passei o dia trabalhando, mas aqui conheci uma colega de trabalho que mora nessa cidade que estou e me convidou para vir a casa dela. Ela é muito simpática. Estou escrevendo da casa dela. Mas meninas, vcs nâo tem nocâo de como esse pc é antigo e a conexâo é via fone, ou seja lento demais. Fora a minha vergonha de demorar aqui pois enquanto estou na net a linha telefônica dela fica ocupada...hehehe... é bom näo abusar, né?
Vou ver se acho algum ciber café nessa cidade. Pois ai terei mais tempo e poderei visitar cada uma de vcs :)

Ontem no trem eu comi mais na ceia do que calculei. A ceia de ontem está incorreta. Eu tinha escrito o que eu "achava" que ia comer, mas acabei comendo mais. Comi 2 bananas, 1 macâ e 5 barras de choco. Nossa a consciência pesou. Hoje acordei mais determinada a controlar minha gula e impulsos. Mas tb viajar sozinha é o fim....hehehe.

Hoje depois do trabalho, sai com essa minha nova colega. Caminhamos por uns 45 min num parque local bem legal.

Gente, me perdoem, mas eu realmente nâo vou poder visitá-las hoje. Farei de tudo para encontrar uma maneira amanhâ e nos próximos dias, de visitar vcs. Ok? me perdoem...

O que eu comi hoje...rapidinho...

Café da manhâ:
150ml de iogurte normal
4 colheres de aveia

Lanche:
1 macâ
1 kiwi

Almoco:
2 pâes preto
4 fatias de queijo
1 ovo cozido
1 ponta de faca de geléia normal
1 presunto.

Lanche:
Näo tive tempo de comer nada :(

Janta:
Muita salada (pimentâo+ acelga+ tomate+ alho em conserva+ pepino+ alface)
1 batata cozida
2 pedacos de frango ao forno.

Ceia:
1 kiwi
1 colher de sorvete light.

Malhacâo: Caminhada de 45 minutos. Vou ver se caminho por mais 30 minutos agora a noite.

Amanhâ vou me pesar, em um VP local. Espero ter boas notícias!!!

Um beijo e muita boa sorte, garra e perseveranca para cada uma de vcs! Adoro vocês, meninas.
Uma pequena oracâo: Que Deus esteja nessa nossa caminhada nos ajudando e nos dando forca. Amém
Näo me esquecam nâo, viu! (Eu tô com medo de ser abandonada...rs...rs...).

Bem rapidinho...

Olá meninas,

Estou super aperriada com a hora, pois ainda tenho que arrumar a mala, organizar umas coisas e jantar. Já visitei algumas de vcs, mas nâo deu para visitar todas. Mas me aguardem que na próxima oportunidade estarei na área...rs.... Minha viagem a trabalho está confirmadíssima e foi antecipada para hoje a noite. Estarei voltando no sábado. A cidade que eu vou é bem pequena, mas na quinta feira, meu marido vai ao meu encontro e lá passearemos por outras cidades a passeio. Como disse no post anterior, vou fazer de tudo para atualizar sempre meu cardápio e as visitinhas, só nâo sei ainda como vai ser, se disponibilizarei de um computador. Mas acho que sim, nem que eu tneha que ir num cibercafé...rs... Afinal tb quero saber como é que vcs estâo indo. Meninas, nâo me abandonem nâo, viu!!!

O que eu comi hoje...

Café da manhâ:
200 ml de iogurte light
2 colheres de sopa de musli (granola) + 1 de aveia.

Lanche:
1 macâ
1 cream craker

Almoco:
2 pâes preto
2 fatias finas de queijo magro
1 ponta de faca de margarina
2 fatias de blanquet de peru light e 1 de presunto
1 ovo cozido.

Lanche:
1 barra de cereal (1 ponto).

Janta: Ainda vou jantar, mais já sei o que será.
2 colheres de sopa de carne moída ao molho de tomate.
31/2 de pasta (macarrâo) integral.

Ceia: Já comprei umas coisinhas lights, para a viagem que será longa.
2 a 3 barras de cereais (1 ponto cada)
1 banana
2 macâs

Essa viagem será uma prova de fogo. Pois como nâo vou estar na minha própria casa e preparando minhas comidinhas, posso ficar vulnerável ao que comer. Mas estou consciente do meu peso e do meu objetivo. Vou ser mais forte do que a gula. Com a ajuda de Deus (sim creio muito Nele), muita forca de vontade e com os comentários de otimismo de vcs eu tenho certesa que vou consguir me alimentar de maneira saudável.

Já vi que nessa cidade que vou, tem uma reuniäo dos VP, será numa quarta feira.

Vou tentar postar todo dia, mas caso nâo de certo vcs podem ter certesa que vou anotar minha alimentacäo num caderninho e depois passo tudo para cá. Ok?

Bjokas em cada uma de vcs e uma semana maravilhosa para todas nós, cheia de vitórias, fé e harmonia. Nós venceremos!!!

Notícias do final da semana.

Olá meninas,

Como estâo? Super animadas para comecar uma nova semana? Se comportaram direitinho no sábado e domingo? Espero que sim. Hoje, fecho o final de semana com alguns "aprendizados" que contarei logo no final deste post.

Ontem nâo tive tempo de postar. Mas como vcs já devem estar acostumadas comigo e com o bloguinho, mesmo nâo tendo postado no dia, eu volto e escrevo o que comi no dia anterior. Assim, vcs ficam de olho em mim..hehehehe... e se, por hipótese eu pensar em dar umas escapadinhas, eu tenho (porque quero, claro) que vir aqui ,e contar tu-di-nho para vocês. E isso me motiva :)

Como já está tarde; sâo quase meia noite, vou escrever meus cardápios de ontem e o de hoje. E logo em seguida vou fazer umas visitinhas a vcs, nâo vai dá para visitar todas hoje. Mas amanhâ eu volto... Ok?

O que comi no sábado:

Café da manhâ:
1 pâo francês sendo integral
3 fatias bem finas de queijo magro
1 fatia de blanquet de peru light
3 rodelas de pimentâo verde
1 pontinha de faca de margarina e geléia.

Lanche:
1 xic de leite desnatado com nescafé e adoc
2 cream cracker.
Lanche 2:
1 barra de cereal (1 ponto).

Almoco: (Almocei bem tarde, por isso que fiz 2 lanches reforcados).
2 fatias de pâo preto (como sempre).
2 fatias bem finas de queijo magro
2 rodelas de peru e uma de presunto light
1 ovo cozido.

Lanche:
Nâo lanchei, pois nâo queria jantar tarde.

Janta:
Bastante salada (tomate+alface+acelga+milho verde+ pepino+ cenoura+ queijo feta+ azeite)
1 batata média cozida
1 pedaco de frando ao forno.

Ceia: Gente, eu confesso que pequei nas quantidades aqui...
3 barra de cereal de choco do VP (2 pontos cada)
100ml de iogurte desantado + 2 colh de sopa de musli.

Malhacâo: Nada! Me senti mal por nâo ter feito ao menos uma caminhada. Mas estava chovendo. Preciso renovar a minha mensalidade da academia. Estou percebendo que estou me acostumando com os exercícios, quando fico sem malhar, me sinto mal mesmo. Meu corpo está sentindo vontade de se exercitar. E como é bom sentir isso...


O que eu comi hoje (domingo)...

Café da manhâ:
1 pâo tipo francês, sendo integral
2 fatias finas de queijo
2 rodelas de pimenâo verde
1 blanquet d eperu light
1 pontinha de faca de margarina e geléia light.

Lanche:
2 torradas integrais
2 fatias de presunto light
2 colheres de chá de queijo cottage.

Almoco:
200ml de iogurte light
31/2 de Musli com frutas

Lanche:
Nada, pois almocei tarde.

Janta:
1 hamburguer feito em casa com pâo bola
Bastante salada (acelga + tomate + queijo feta)
1 fiozinho de ketchup + maionese light
1 macâ.

Ceia:
1 pêra
1 fatia de abacaxi
1 pâo preto com cream cheasy light.

Malhacâo: Passei o dia ajudando minha sogra a fazer o jardim dela. Quando terminei de ajudá-la, mal consegui tomar banho de tanta dor nas pernas...hehehehe... acho que vale a pena, né?

O que aprendi nesse final de semana:
Observando os meus cardápios de ontem e hoje, vejo que me excedi demais nas ceias. A explicacâo que encontro para tal abuso das quantidades, é a falta de regra nos horários das minhas refeicöes anteriores. Coincidentemente, neste final de semana, almocei tarde, pulei lanche e isso me deu mais fome depois da janta. Posso dizer hoje por experiência própria, que os horários de cada refeicâo devem ser respeitados para o nosso próprio bem. Nâo é nenhuma novidade, sabemos que devemos comer de 3 em 3 hs, 6 vezes ao dia. Se eu tivesse feito isso, nâo teria me excedido de noite. Ainda bem que nâo comi besteira. Comi apenas mais do que deveria. Mas para quem quer emagrecer isso é fatal!

Outra coisa que percebi é que depois da janta, eu fico meio na dúvida do que fazer, diante de tantas "opcôes". Nâo sei se vejo tv junto com o meu marido, se leio um livro, ou uma revista, se arrumo minhas coisas ou se venho para a net. Parece coisa de louco, mas eu gosto de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Mas como eu obviamnete nâo consigo me virar em 2, me frustro e fico inquieta, daí a vontade de comer mais. Inquietacâo e ansiedade. E essa inquietacâo filha duma P... (me desculpem, mas é isso mesmo que ela é..rs...) me leva a comer mais. Entâo qual é a licâo: Sinta o seu momento. Qualquer coisa que vc fizer, sinta que vc está fazendo. Sinto seu corpo, sua mente e sua energia naquela atividade, mesmo que vc esteja apenas deitada, descansando.
Eu nâo sei se estou sendo compreendida, mas percebi também que é muito importante me ocupar com coisas que gosto de fazer, ao invés tb de deixar o "tempo" me levar e "decidir" por mim o que fazer (mesmo em casa). E a hora crítica para mim é depois da janta. E você, se identificou com alguma maluquisse dessas? rs... eu quero saber!!! Conta ai...

Meninas, provavelmente terei que viajar essa semana a trabalho. Estarei indo na terca e só volto no final de semana. Mas vou fazer de tudo, o possível e o bem perto do impossível, para vir aqui e visitar vocês. Mas só peco para vocês, pelo amor de Deus, nâo me abandonem nâo, ok? Eu preciso de cada uma de vocês, das palavras de motivacâo, da forca, energia positiva, do vosso exemplo e amizade. Vocês já me sâo muito queridas, e como escrevi no post anterior, aqui é minha segunda casa.

Amanhâ eu volto e confirmo minha viagem... mas nâo me abandonem, please...
Bjokas a todas com muito carinho!

Minha segunda casa.

Olá meninas,

Hoje eu inverti o processo. Ao invés de escrever esse post e ir visitar vcs, fiz ao contrário para nâo correr o risco de nâo dar tempo de fazer umas visitinhas básicas, né? E qual a minha surpresa??? Todas estâo animadas, perderam peso e estâo decididas a continuar nessa luta lenta e contínua, mas que vale muito a pena. Meninas, cada dia que passa tenho mais e mais certesa que iremos conseguir conquistar nossos objetivos.

Vou ter que me apressar nesse post, pois já sâo 01:35h da manhâ (horário suéco) e eu já estou com muito sono. Coitado do meu marido, já está no décimo quinto soninho e eu ainda aqui. Mas esse cantinho virtual é como se fosse minha segunda casa e vcs, apesar de eu nâo conhcê-las pessoalmente, fazem parte do meu "dia", da minha rotina, sim... mesmo que através do computador. Eu gosto de dedicar tempo lendo o blog de cada uma de vocês, o perfil, tento imaginar a pessoa, as dificuldades... gosto de escrever um comentário como se estivesse conversando com a pessoa e procuro comentar tudo que acho relevante....enfim eu me envolvo mesmo. E gosto. Apesar de tudo isso ser muito novo para mim, pois eu nâo sou uma pessoa muito aberta a amizades. Sou meio fechada, mas aqui com vcs me sinto tâo vontade e tâo querida, que só quero retribuir e dar muito mais. E o melhor de tudo é que nós blogueiras light, fazemos parte de uma "corrente" muito positiva. Acredito nessa troca boa de energia que flue entre a gente. Estamos sempre dispostas a "ouvir" e ajudar a outra. Depositamos muito do nosso tempo no blog, damos conselhos, ouvimos uma bronquinha... é tâo bom ter esse tipo de ajuda. Se eu soubesse que seria tâo bom assim, já teria criado esse cantinho aqui há tempos.... mas nâo dá para chorar pelo leite derramado, aliás, detesto sentimento de arrependimento. Foi só agora que eu me "toquei" que queria emagrecer. O que passou, passou. E o que importa é o HOJE e é nele que quero pensar e me dedicar.

P.S: E é que eu nâo queria me "extender" muito nesse post, hein???rs...rs...
Well...

O que comi hoje:

Sempre em jejum: 2, 3 copos dágua e MUITOS outros no decorrer do dia. (Por conta disso, sou claro uma mijona...rs...)

Café da manhâ:
120ml d eiogurte light
3 colheres de sopa (rasas) de brus musli
Nescafé com adoc (always).

Lanche:
Infelizmente nâo tive tempo... uma M.

Almoco:
2 fatias de pâo preto
2 fatias de: presunto e blaquet de peru light
4 fatias de queijo magro
1 tomate + 2 folhas de alface.

Lanche:
3 torradas integrais
1 colher de chá de margarina
1 colher de chá de geléia.

Lanche 2:
1 macâ
1 banana pequena

Janta:
Bastante salada: tomate+ alface+ acelga+ cenoura+ rúcula+ pepino+milho (dessa vez sem molho, ao natural mesmo).
2 col de sopa (rasas) de arroz integral
1 bife de carne

Ceia:
1macâ
2 cream cracker
1 xic de leite desnatado com nescafé e adocante.

Malhacâo: 2 caminhadas. Uma de 1 hora e outra de 45 minutos.

Bjokas e se cuidem, viu? Nada de jacas!!! Lembrem-se do esforco que se faz necessário para conquistarmos o nosso objetivo!

Eu adoro esse cantinho... vcs fazem dele um lugar tâo especial!!!

Olá meninas,

Como estou feliz com tantos comentários. Hoje eu tive que trazer trabalho para casa e por isso nâo vai dar para visitar todas vcs e colocar outros novos links (de novas blogueiras) ali do lado. Quero agradecer de coracâo o carinho, apoio que vcs têm me dado. Com certesa todas nós iremos vencer e conquistar o nosso objetivo.

Amanhâ já é sexta e como estou feliz por isso. Essa samana passou voando. Amanhâ vou estar bem ocupada no trabalho. Mas quando for de noite, virei visitar cada uma de vcs e conhecer as outras meninas novas no pedaco.

Quanto ao meu dia de hoje, foi tranquilo. Estou seguindo a dica de vcs e estou anotando tudo o que como num caderninho e contando os pontos direitinho. Obrigada pelos comentários e dicas. Mas, masss hoje de tarde, a gatona aqui tava morreeeendo de vontade de comer um belo dum bolo, chocolates e afins. Como eu nâo teria coragem para comer isso, resolvi entâo substituir essas guloseimas por umas barrinhas de cereais. Me excedi na quantidade, mas nâo na qualidade. Pois elas sâo pelo menos nutritivas... né nâo?

O que comi hoje:

Café da manhâ:
120ml de iogurte light
1 colher de aveia e outra de Brus Musli

Lanche: Nâo tive tempo.

Almoco:
2 fatias de pâo preto
4 fatias bem finas de queijo magro
1 fatia de presunto light + 1 de blaquet de peru light
1 tomate pequeno.

Lanche:
Esse lanche foi feito mais tarde do que o horário habitual e eu estava verde de fome. Por isso caprichei:
1 pâo tipo francês integral
1 colher de chá/café de margarina
2 blaquet de peru lightt.

Janta:
Bastante salada (muita mesmo). Para quem gosta de saladinha, vai a dica: Tomate+ alface+ alcega+ cenoura+ rúcula+ queijo feta+ 2 colheres de sopa de sementes de girassol. Molho: Sal+pimenta+Azeite de Oliva extra virgem+ Limâo. Ficou uma delícia!
2 colheres de pasta integral
2 colheres de sopa (rasas) de carne moída com molho de tomate.

Dica bem legal: Comer sempre um prato de salada primeiro, ou seja antes da refeicâo. Depois de ter comido a salada, faca seu parto incluindo o restante da refeicâo planejada. Ajuda a controlar a fome quando comemos primeiro a salada. Comemos devagar e o nosso cérebro tem tempo de receber a mensagem que estamos saciados.

Ceia:
1 banana pequena
3 Barras de cereias (isso foi pura falta de controle). Poderia ter evitado. Mas a vontade do acúcar era maior. No entanto, na próxima vez, vou tentar ser mais forte.

Malhacâo: Nâo tive tempo de malhar hoje. snif...snif...

Meninas, aguardem minha visitinha amanhâ. Ok? Espero que todas vcs estajam bem, alegres e muito motivadas!!!

E se vc chegou aqui agora ou ontem. Seja muito bem vinda!!! Vamos nos conhecer melhor e juntas todas nós alcacaremos nossas metas. Boas vindas em especial para: Cíntia Felix, Drica, Letícia e Carolzinha e Keila, que chegaram aqui hoje pela primeira vez. Amanhâ vou visitar todas vcs com calma. Ok?

Bjokas e forca!!!

Duas semaninhas de dieta!!!

Olá meninas lindas e dispostas,

Hoje foi o dia de me pesar no VP. Confesso que quis adiar o dia da minha ida hoje, pois o meu dia foi muito aperriado. Para vcs terem uma idéia eu tomei o café da manhâ super tarde e quando fui almocar já era umas 16:00h. Mas como eu nâo queria pular essa refeicäo (aliás, eu nâo pulo refeicâo nenhuma), resolvi comer assim mesmo, já tarde. O único problema é que a reuniâo no VP comeca as 16:30hs e eu nâo tenho o costume de me pesar logo depois de ter comido. Já tinha me trocado e já estava pronta, enquanto almocava. Decidi que iria hoje mesmo, pois a última vez que fui lá está com exatamente uma semana. E se eu fosse no VP de outro bairro, outro dia, o meu peso nâo seria semanal. Quem mandou eu ir almocar tarde??? O problema foi meu. Encarei as possíveis consequências e fui para a reuniâo do VP (de bucho cheio mesmo...rs...) e corajosa :). Gracas a Deus, aos meus esforcos, e as palavras de motivacâo e o carinho de vcs, eu perdi 600 gramas. Fiquei satisfeita, pois mesmo estando com o bucho cheio, nos dias vermelhos e ainda pegando peso (fazendo musculacâo). Geeeente como eu fiquei feliz. Mas logo que desci da balanca, como pobre nâo se contenta com pouco, eu falei para a supervisora, que poderia ter perdido mais, pelo menos 1 kg. Ela me aconselhou a manter a mesma dieta que estou fazendo, e nâo diminuir a comida porque segundo ela, 600 gramas por semana para uma mulher, está bom demais. Gente, eu sei que está bom, que a forma mais saudável para emagrecer é aos poucos mesmo... mas eu queria tanto emagrecer logo, estar bem magrinha para o verâo.... masss eu sei que as coisas nâo sâo bem assim, eu sei...eu sei...
Apesar de querer emagrecer para "ontem. Tem o meu outro lado que está sendo muito paciente. Acho que caiu a ficha que devo mesmo fazer as coisas devagarzinho. Desde que perdi muito peso na adolescência, NUNCA mais tinha conseguido fazer uma dieta direitinho, por 2 semanas. E hoje estou conseguindo. Para mim isso está sendo uma grande vitória.
O que vcs acham meninas, 600gramas tá pouco??? Ou vc acham que da para perder mais comendo beeem direitinho???rs...rs...
Sabe o que eu acho que devo fazer: Contar os pontinhos tim tim por tim tim de cada alimento que eu como. Devo admitir que nâo tenho observado tanto a pontuacâo no decorrer do dia. Eu sei que nâo extrapolo, e uso muito o bom senso. Mas como a Lu Francesa, sugeriu certa vez, talvez eu deva anotar direitinho os tais dos pontinhos. Talvez melhorando isso, os resultados sejam mais positivos. Nâo sei... vamos ver...

O que comi hoje...

Café da manhâ:
150ml de iogurte light
4 colheres de sopa (bem rasas) de aveia + brus musli
Nescafé com adocante (always).

Lanche:
1 macâ
2 biscoitos(bem pequenos) integral de cenoura
1 cream cracker.

Almoco:
2 pâes pretos
4 fatias bem finas de queijo magro
1 fatia de presunto light
1 fatia de blanquet de peru light
1 ovo cozido.

Lanche:
1 barra de chocolate do VP (2 pontos)

Janta:
1/2 pâo bola (só uma bandinha)
1 hamburguer feito em casa
1 ponta de faca de ketchup e maionese light
Bastante salada (folhas verdes+ pepino(que nâo gosto muito, mas estou comendo mesmo assim)+ tomate).

Ceia:
Chá de cidreira
1 macâ.

Total de pontos: 22

Malhacâo: Passar roupa serve??? Risos...e mais risos....

Meninas, agora vou fazer o que prometi a séculos.... vou colocar novos links de pessoas super legais e interessadas a emagrecer ali do lado. Se vc ainda nâo viu o seu lá, me avise. Ok?

Amanhâ de manhâ (horário suéco) estarei livre, e enquanto vcs estiverem dormindo que nem anjinhas, eu vou visitá-las, Ok? rs...rs... que agora tô morreeendo de soninho :)

Bjokas lindas e muita forca a todas nós!!!

Mias uma segundinha vencida!!!

Olá meninas,

Nossa olhando o meu cardápio de ontem vi que comi pâo demais mesmo. No almoco, nâo tenho como fazer refeicâo quente(comida), pois aqui na Suécia, ao contrário do Brasil, fazemos um lanche no almoco e jantamos comida na janta. O pâo preto que eu sempre como no almoco, é o que se come aqui. Qualquer lugar onde vc for, lá está o pâo preto. Eles sâo cheios de fibras. Muito bons também para o intestino.

Fora o almoco, eu nâo deveria ingerir mais pâo na minha dieta. No café da manhâ eu "costumo" comer aveia + iogurte light. Mas de uns 20 dias para cá, acho que depois da páscoa, enfim, nao lembro bem quando, eu e meu marido comecamos a consumir diariamente o pâozinho que antes só consumíamos no final de semana. O valor dos pontos é o mesmo, tanto faz. Mas acho que uma dieta saudável deve ser bem variada.

Estou tentando aos poucos diminuir as quantidades. Espero que eu possa emagrecer bem, mesmo que devagar.

Amanhâ vou me pesar no VP e confesso que estou um pouco tensa. Primeiro porque estou nos dias vermelhos, como diz a Cris. E nesses dias, fico super inchada, enorme, um horror. E segundo, porque eu estou fazendo musculacâo e quando se treina os músculos, eles pesam e acabam influenciando o peso na balanca (mesmo vc estando mais magra, tendo perdido massa gorda). O que eu deveria ter feito logo quando iniciei o blog, era ter colocado as minhas medidas. Pois como estou pegando peso, pode acontecer de nâo mostrar na balanca o quanto (realmente) eu estou emagrecendo (isto é tb, se eu estiver...rs...). Mas nunca é tarde e assim que eu tiver um tempo extra, vou providenciar isso e colocarei as medidas aqui no blog.
Eu quero emagrecer e ficar toda definidinha (na medida do possível, claro). Esse lance de emagrecer e ficar cheia de pele, tô fora. Claro que tem situacôes/casos que nâo tem por onde fugir mesmo. Eu pego peso e adoro! Só queria mais tempo para caminhar e pedalar por ai. E indico para vcs: Nada melhor do que a combinacâo de uma atividade de forca (como musculacâo) + aeróbica (caminhada, bike, correr) para emagrecer e ficar com tudo no lugar. Gente, muitas pessoas pensam que nâo, mas musculacâo também emagrece!!! Tudo vai depender de como seu treino foi feito.

O que eu comi hoje...

Café da manhâ:
150ml de iogurte light
2 colh de sopa de aveia e brus musli (ambas rasas)
Nescafé com adocante.

Lanche:
1 macâ

Almoco:
Os famosos pâes pretos (2)
4 fatias bem finas de queijo magro
1 fatia de presunto light
1 fatia de blaquet de peru light

Lanche:
1 pedacinho bem pequenininho (tam. do dedo indicador) de bolo de cenoura
depois de 50min:
1 macâ
2 biscoitinhos pequenos integrais de cenoura.

Janta:
Frango com molho de tomate
31/2 de pasta (macarrâ) integral.
(Nâo tive time de preparar salada. Sinti falta dela.)

Ceia:
1 macâ as 21:00h
2 fatias de abacaxi
2 cream cracker. as 23:00h

Malhacâo: Musculacâo. Queria ter feito pelo menos 35 min de esteira, mas nem deu tempo.

Espero que amanhâ eu consiga me organizar melhor. Porque TEMPO É QUESTÂO DE PRIORIDADE!!! E nós, belas donzelas, devemos sim investir tempo em nós mesmas, na nossa saúde e em exercícicos físicos.

Gentem, por favor me perdoem, mas vou ter que adiar a colocacâo dos novos links mais uma vez. Mas Prometo que amanhâ sem falta, terâo novos links na coluna a direita, das meninas maravilhosas e que estâo na luta consoco. Amanhâ volto também com mais calma e sem sono :) para visitar cada uma de vcs. Combinado?

Bjoks lindas e poderosas!!!

Dia das mâes aqui também!!!

Olá meninas,

Vim bem rapidinho. Pensei que fosse ter um tempinho livre para linkar as novas amigas, escrever um pouco mais e visitar todas vcs. Mas infelizmente meu dia hoje foi bastante puxado. Fui de manhâ a missa e depois passamos (eu e meu marido) o dia na casa da minha sogra (aqui tb é comemorado o dia das mâes, hoje). E quando vim em casa de tarde bem rapidinho, dei um pulinho na net, mas tive que voltar para a casa dos sogritos logo em seguida, pois eles tinham preparado café, bolo e tudo mais. (Eles moram na rua do lado). Mas gracas a Deus que eu nâo fiz nenhuma besteira. Nâo jaquei em nada! E estou tâo feliz por isso. Na hora da janta, estávamos na casa de amigos e lá eu nâo tive as melhores opcôes. Mas como eles iam comer pizza, eu optei por um sanduíche sem molho e sem queijo.

Aqui vai o meu cardápio:

O que comi hoje...

Café da manhâ:
1 pâo tipo francês/carioquinha, sendo que integral
2 fatias finas de queijo magro
1 blanquet de peito de peru
1 pontinha de faca de margarina e geléia light.

Lanche:
1 macâ
1 fatia de presunto light
1 cream craker.

Almoco:
2 pâes preto
4 fatias finas de queijo magro
1 fatia de presunto light + 1 de blanquet de peru light
1 ovo cozido

Lanche:
3 mini biscoitos s/ recheio.

Janta:
1 pâo tipo bola da massa fina
1 hamburguer
salada + tomate.

Ceia:
Chá de cidreira
150ml de iogurte light c/ 2 colh de sopa (rasas) de Brus Musli.

Malhacâo: 50 min de caminhada ao ar livre.

Meninas, quero deixar um recadinho para cada uma de vocês: É tâo bom ler nos comentários o carinho que vcs tem comigo. Eu desejo tudo de bom para cada uma de vcs. Desejo que as vitórias que cada uma de nós sonhamos em conquistar seja realizada. Vcs sâo minhas anjinhas, que iluminam meu dia e me apoiam. Obrigada de coracâo. Sei que pode parecer clichê, mas sintam-se SEMPRE a vontade para contar comigo, para o que der e vier. Ok?

Respondendo a algumas perguntas que vcs me fizeram nos comentários:

Regina, eu tomo muuuuita água. Acho que pelo fato de já estar acostumada a tomar muita água por dia, eu nem escrevo aqui, porque para mim, isso já é rotina. Imagina que levo um copo dágua para dormir, tomar banho, enquanto estudo e trabalho. Bebo a danada até enquanto dirijo. Já me questionei se fazia mal eu tomar tanta água. Agora mesmo escrevendo este post, tem 1 copo cheio aqui na minha mesa que vou tomando aos pouquinhos....rs...rs.. a única desvantagem de tanta água sâo as repetidas vezes que vou ao banheiro. Mas eu adoro tomar água. Adoro!!! Tenho uma garrafinha dágua que me acompanha aonde vou. Hoje fui a missa e lá estava ela na minha bolsa...risos... ah, além de tomar muita água durante o dia, tomo 2,3 copos dágua de 100ml em jejum. Pense numa mijona!rs..rs...rs...

Dreams: Vc perguntou que barrinhas VP sâo aquelas, né??? Realmente eu deveria ter explicado melhor. É que como faco a dieta do Vigilantes do Peso, eu compro umas barrinhas de cereais que eles tem para vender lá, no local das reuniôes que acontecem uma vez por semana. Tem barra de cereais de banana que tem apenas 1 ponto e outra de chocolate (a minha favorita) que tem 2 pontos. Cada alimento no VP tem uma pontuacâo. É chamada a dieta Flex Points. Muito bom, por sinal.

Meninas, amanhâ volto para colocar novos links ali do lado. Bjâo em todas e se cuidem direitinho:) Vou visitar vcs amanhâ para saber como estâo indo, all right? Forca gatonas!!!

Bem rapidinho...

Olá meninas,

Já estou de volta para colocar aqui o cardápio de hoje, sábado. Amanhâ prometo vir com tempo mais disponível e escreverei mais, além do meu cardápio.

O que comi hoje...

Café da manhâ:
1 pâo tipo francês 8carioquinha), sendo versäo integral. Cheio de grâos e sementes.
2 fatias de queijo magro
1 fatia de blanquet de peru light
1 pouquinho de margarina + geléia light.

Lanche:
1 barra de cereal do VP (1 ponto).

Almoco:
2 fatias de pâo preto (always)
4 fatias (finas) de queijo magro
2 blanquet de peru light
1 pitadinha de geléia light.

Lanche:
8 biscoitos sem recheio (tam pequeno)
1 barra de cereal do VP de chocolate (2 pontos).

Janta:
2 bifes médio (churrasco)
3 colheres de sopa de arroz intgral
Bastante salada de alface crespa, alface americano, tomate, cenoura, queijo feta (apenas 4 cubinhos). De molho da salada fiz: Azeite de oliva extra virgem+ sal+ pimenta+ limâo. Fica super gostoso.

Ceia:
1 macâ. As 21:45h

150 ml de iogurte desnatado. As 23:50h

Malhacâo: Musculacâo. Nâo tive tempo de fazer a ficha toda, mas cheguei bem perto do final :)

Hoje descobri o porquê que estava meio ansiosa ontem e super sensível. Estava com tpm e nem sabia...rs... e mais rs.... é que tive que parar meu anti concepcional e nâo sabia quando os dias vermelhos viriam. Isso explica o porquê de eu ter comido os 8 biscoitos de tarde. Como falei, eles nâo têm recheio. Mas ainda assim, depois que comi me senti muito mal. Nâo tinha necessidade, foi impulso. E a barrinha de choco do VP, se tivesse sido só ela tudo bem... mas ainda bem que nao fiz um estrago grande né? Porque geralmente quando estou na TPM, saio atrás de tudo que é doce... pareco uma formiga doida....entâo sendo assim, nâo fui tâo mal, né? O que vcs acham???

Meninas, se vcs sentirem que há necessidade de me darem uma dica na minha alimentacâo, por favor, fiquem á vontade. Estou pronta para receber conselhos e críticas construtivas. Podem apertar a orelha, mas só peco que apertem devagarzinho, com carinho...rs...

Bjs lindas e bom final de semana para todos nós. SEM JACAS; hein!!! e Para as mamys, tenham um dia lindo, cheio de amor ao lado da família. Eu adoraria estar pertinho da minha mamys agora.... aproveitem a de vcs :)

P.S: Amanhâ vou linkar novas amigas e visitarei as que ficaram faltando com mais calma.

Post do dia 12. Sexta-feira!

Olá meninas,

Estou com o tempo curtíssimo para blogar, já que estava visitando algumas de vcs e tb conhecendo alguns blogs novos. Amanhâ vou linkar novas amigas e visitarei as que ficaram faltando com mais calma.

Só vim mesmo escrever meu cardápio de ontem. E logo em seguida escreverei o de hoje.

Meu esposo e eu fomos ao cinema e de lá fomos jantar fora. O que pedir nessas horas? A maioria dos restaurantes aqui nâo serve pratinhos saudáveis e as porcôes aqui na Suécia sâo enormes. Mas no final das contas, descobrimos um lugar legal e uma comidinha nâo tâo calórica. Ah, assistimos ao novo filme do Harrison Ford. Firewall. Muito bom!!!

Well, voltando ao assunto, pois o tempo está curtíssimo...

O que comi ontem...
Sempre em jejum: 3 copos dágua e muitos outos durante o dia.

Café da manhâ:
Sempre: Nescafé com adocante!!!
1 pâo ciabata
2 fatias de queijo
um pouquinho de geléia light e margarina.

Lanche:
5 castanhas de caju
5 uvas passas.

Almoco:
2 pâes pretos (é o que se come aqui na Suécia, na hora do almoco)
3 fatias de queijo magro
1 blanquet de peru light
1 colher de café de geléia light
1/2 colher de café de margarina.

Lanche:
1 macâ.

Lanche2:
Nescafé com 4 bolachas cream cracker.

Janta:
2 pedacos de frango (pequenos)
31/2 colheres de sopa de arroz branco com um temperinho super gostoso. Parecia mais comida brasileira.
Bastante salada sem molho (alface, repolho, rúcula, pimentâo, tomate, pepino).

Essa janta foi feita num restaurante bem legal. Fiquei satisfeita em encontrar uma opcäo mais leve e parecida com a nossa comidinha do Brasil...rs...

Ceia:
Nada

Malhacâo: 35 min de caminhada.

Nós vamos conseguir!!!

Acabei de fazer um passeio na blogosfera e fiquei satisfeita em ver que estamos todas motivadas, perdendo peso e algumas malhando. É muito bom quando a gente comeca a se senir mais saudável, mais leve. Amanhâ vou fazer minhas unhas com uma brasiliera que mora aqui e é manicure. Ontem demorei mais no banho, passei exfoliante, creminho no corpo, fiz as unhas dos pés... nossa... como a gente se sente mais motivada para cuidar mais de nós mesmas, nâo é? E olha que eu só perdi 500g e já estou me sentindo tâo bem. Mas acho que na verdade a causa do meu bem estar é a consciência que estou tendo em relacâo ao meu peso atual, a vontade de mudar para melhor e por estar fazendo minha reeducacâo alimentar e meus exercícicos físicos. Como disse para algumas de vcs, através dos comentários, se vcs observarem bem o que eu como, podem concluir que eu como muito bem. Nâo passo fome e como de 3 em 3 hs. Sei que para ter resultados mais positivos na "amiga" balanca, eu tenho que comer menos. Mas a minha intencâo no momento, é preparar meu organismo para essas mudancas e aos poucos irei "apertando" mais a dieta. Eu penso que, se antes eu comia de tudo e muito, e hoje eu decido que vou fazer uma reeducacâo alimentar, e comeco a me alimentar de maneira incorreta (comer menos do que meu corpo precisa), o meu corpo nâo vai entender nada e vai chegar uma hora que ele vai dar "chilique". As jacadas sâo consequências desses chiliques. Por isso, estou tentando me contêr para nâo cair na besteira de querer fazer dieta maluca ou passar fome.

O que eu comi hoje...

Café da manhâ:
100ml de iogurte light, as 7:00h

Lanche:
Como nâo tive tempo de tomar o café da manhâ que gostaria, fiz um lanche bem caprichado.
3 fatias de pâo integral
2 fatias de presunto light, as 10:00h

Almoco:
2 fatias de pâo preto
4 fatias de queijo magro
1 presunto light
1/2 colher de café de geléia. as 14:45h

Lanche:
1 barra de cereal do VP (1Ponto)
5 uvas passas. as 16:45

Janta:
3 colheres de sopa (rasas) de arros integral
1 pedaco de frango ao forno
Salada (cenoura+ tomate+ rúcula+ alface)
5 uvas passas. as 20:00h

Ceia:
1 macâ
1 xic de leite desnatado com nescafé
4 bolachas cream cracker (aqui nâo tem para vender a água e sal). as 23:00

Malhacâo: 50 min de esteira.

Obrigada pelo apoio de cada uma e pela palavra amiga! Podem ter certesa que cada uma de nós, através de muito esforco e dedicacâo iremos sim VENCER!!!

Post referente ao dia 10/ Quarta-feira:

Olá meninas,

Como estâo? Seper motivadas? Querendo arrasar nas próximas pesagens? Espero que sim :)

Nâo posso me extender muito aqui na net, pois estou cheia de coisas para fazer. Vim só postar o que comi ontem, já que ontem estava morta de cansada e nâo dei "as caras"...rs...
Vou visitar vcs mais tarde. Ok?

O que comi ontem...

Café da manhâ:
1 pâo ciabata
2 fatias de presunto light
1 fatia de queijo
1/2 colher de chá de margarina e geléia light.

Lanche:
150ml de iogurte light
1 barra de cereal do VP (1 ponto)
Foi nesse horário que voltei da malhacâo. Comi a barrinha na academia e o iogurte em casa. Esse lanche foi bem calórico :(

Almoco:
2 fatias de pâo preto
2 fatias de queijo magro
2 fatias de presunto
1 pouquinho de margarina.

Lanche:
1 barra de cereal do VP de chocolate (2 pontos).

Janta:
2 colheres de pasta integral
1 bife frito (com um "pingo" de óleo Becel)
Bastante salada, sem molho.

Ceia:
Iogurte light 100ml
2 colheres de café (bem pequenas mesmo) de aveia
5 rodelas de abacaxi. (Fazia tempos que nâo comia essa fruta e ontem me esbaldei)

Malhacâo:
40min de caminhada + Musculacâo.

Visito cada uma de vcs mais tarde. Quanto ao email do post passado, podem aguardar que vcs o recebem ainda hoje. All right? Bjokas lindas!!!

Uma semana de blog!!!

Meninas, o blog está completando uma semana de aninho!!! Yeeesss!!!Estou tâo feliz por ter tomado a decisâo de criar um blog, ter conhecido (e ainda estar conhecendo) novas pessoas, pessoas maravilhosas e com o mesmo objetivo que o meu: EMAGRECER!!! Tem dias que eu realmente estou cansada e ouco uma vozinha interior dizendo: Ei posta só amanhâ vai, vai dormir menina... mas ai eu viro e digo para essa vozinha interior: Vc nao sabotar a minha dieta nâo. Vou lá no blog, vou escrever meu cardápio e outras coisas, vou ler as pessoas que me insipiram e vou seguindo em frente. Incrível que as vezes a gente tem um lado que nos coloca para baixo e tenta nos desmotivar. Mas em compensacâo, temos também um outro lado. O lado cheio de motivacâo, energia, forca, garra, perseveranca e é esse lado amiga que temos que nos apegar. Todas nós somos capazes de mudar o que nos deixa infeliz, principalmente se isso for o nosso peso, afinal somos nós quem controlamos o que levamos a boca.

Mas deixando a papeacâo de lado e indo para a novidade, venho comemorar com vcs a minha pequena (mas muito importante para mim) perda de peso. Fui ao VP. Lá fui pesada e vi que perdi exatas 500g. Agora meu peso atual é de 75.100kg. Confesso que fiquei surpresa, pois nâo estava esperando "tanto", já que jaquei no final de semana. Eu tenho a deixa para pensar: Se nâo tivesse deslizado no final de semana, teria emgrecido mais. Isso me faz pensar de forma racional, mas as vezes o nosso corpinho nao pensa racionalmente, né? rs...rs... entâo vamos assim, devagar e sempre.

Recebi um email muito, muito legal sobre a difereca entre alimentos light e diet e outro sobre diabetes. Mas devo admitir que antes de abrir esses 2 emails, fiquei um pouco resistente, pois nâo tenho muita paciência para aquele tipo de email, que todo mundo manda para todo mundo. Mas fui feliz em abrir esses em questâo. Sâo 2 emails bem esclarecedores, com uma linguagem bem coloquial, nos explicando detalhadamente sobre esses dois assuntos. Quem quiser receber esses 2 emails, peco que me avise nos comentários, deixando o seu endereco de email. Será um prazer para mim poder compartilhar com vcs o que aprendi. E para nós que estamos lutando para emagrecer, esses assuntos sâo interessantes e informativos.

P.S: Nâo dá para passar as informacôes dos emails aqui no blog porque o conteúdo dos emails foi feito pelo Power Point.

O que eu comi hoje... infelizmente aumentei minhas porcôes tanto no lanche da tarde, como na ceia. Amanhâ vou suar a camisa!!!

Café da manhâ:
1 pâo ciabata
1 colher (rasa de café) de margarina. Substitui ela pelo queijo
1/2 colher de geléia
1 presunto light
café com adocante (always!!!)

Lanche:
1 banana
1 colher de chá de uva passas

Almoco:
2 fatias de pâo preto
1 presunto light
1 pitadinha de margarina
1/2 fatia de queijo magro
1 colher de sopa de carne moída (de ontem).

Lanche:
Esse lanche foi super calório. Mas tava com uma fome danada. Apesar do estrago, mesmo assim tive que me controlar!!!
2 fatias de pâo integral (de forma)
2 presuntos light
1 colher de chá de maragarina
1 barra de cereal do VP (1 ponto).

Janta:
31/2 de arroz integral
1 pedaco de peixe (salmâo).

Ceia:
1 macâ
2 barras de cereal de choco do VP (2 pontos cada)
100ml de iogurte light.

Malhacâo:
Academia = muculacâo + 40 minutos de caminhada. Andei 20 min de manhâ cedinho antes do trabalho e + 20 quando cheguei em casa. Se nâo fosse assim nâo teria malhado nada. Entâo ta bom, né?

Meninas, quero agradecer a cada uma de vocês pelo apoio, pelas visitas, comentários e pelas energias positivas de vcs. Estou enormemente feliz e grata de poder estar compartilhando esse meu objetivo com vocês. Como já escrevi antes, por favor, vejam em mim um ombro amigo. Para qualquer hora!!! Juntas venceremos!!!

Jacadas, deslizes?

Olá meninas,

O final de semana passou e a maioria de nós cometemos deslizes e enfiamos o pé na jaca. Ao visitar alguns blogs, vi que a "jacada" foi quase geral mesmo. Coitadas de nós, tâo esforcadas e "pumb" jacamos. Quero escrever sobre esse assunto porque infelizmente vi que algumas de nós lidam com isso (jacada) de forma destrutiva.

Tenho certesa que ninguém engordou de uma hora para outra. Para emagrecer na minha opiniâo, nâo deve ser diferente. Vc pode tomar remédio para emagrecer, fazer jejum, tomar sopa o dia todo, pular o jantar (nada disso eu aconselho) e certamente irá emagrecer num piscar de olhos, mas depois, tudo volta em dobro e todas nós já sabemos disso.

Eu nâo encaro minha dieta, como dieta no sentido de restringir 100% um tipo de alimento. Eu adoro, sou viciada em chocolate. Mas sei que ele nâo me faz bem. Entâo estou evitando. Estou há quase 1 semana sem comer chocolate em barra e me sinto feliz por isso. Mas se amanhâ eu tiver com uma vontade incontrolável de comê-lo, eu vou comer sim. Como um pedacinho beeem pequeno, apenas para matar a vontade (que vai ter que ser muito grande). Por que? Porque estou me reeducando. Se eu nâo comê-lo naquela hora, a vontade corre o risco de aumentar, eu me frustar e ao invés de comer só um pedacinho, detono a barra toda. Muitas pessoas associam a palavra dieta com reeducacâo alimentar. Eu nâo sei se vc consegue perceber a diferenca entre as duas. Vc pode muito bem fazer uma dieta, perder peso e nâo tem se reeducado.
Estou reeducando primeiramente meu psicológico. Ter auto controle da situacâo, saber destinguir fome de gula, diminuir minha ansiedade, fazer exercícios físico e consequentemente fazer escolhas mais saudáveis. Estou feliz por isso.

Nâo acho que porque cometi um deslize no final de semana devo dizer que vou recomecar a dieta. Nâo!!! Na reeducacâo alimentar, como o nome já diz, vc está se reeducando, terá dias que fará da maneira correta e terá dias que nâo. Nesses dias que eu comer o que nâo devo, vou tirar uma licâo. Mas o que acontece (e nem adianta se iludir) é que se vc nâo conseguiu se controlar e cometeu um deslize é porque seu corpo, por algum motivo (tpm, ansiedade, depressâo, etc) estava querendo comer aquela determinada coisa que vc comeu. Nao adianta se enganar minha gente. Ninguém vive sem tomar um sorvetinho, comer uma pizza, ou um belo dum sanduba. O que vai determinar o seu sucesso é a forma como você lida com essas escapadas.

Na minha (humilde) opiniâo o que fazer quando tiver jacado:

- Liberte-se do sentimento de culpa. Claro que ficamos tristes e decepcionadas. Se permita mesmo ficar triste, mas depois levante-se mais disposta ainda. Encare a dieta como um processo, e que no meio desse processo, será normal comer o que nâo deve.

- Nós somos vulneráveis na TPM. Se estiver com vontade de comer um docinho nesses dias, coma. Mas vá fazer uma caminhada ao invés de ficar me casa assistindo tv.

- Nâo veja isso como o FIM da dieta. Lembre-se do tal do processo, que leva tempo. Nao veja o outro dia como um recomeco e sim como uma continuacâo da sua reeducacâo alimentar.

- Na hora do "aperto" que antecede a jacada, geralmente ligamos o butâozinho nâo tô nem ai, vou é morrer de comer, que se dane tudo. Na hora em que estiver se sentindo assim, procure imediatamente se deitar, feche os olhos e procure se perguntar de que é que seu corpo está realmente com fome. Faca uma oracâo, relaxe, ponha uma música calma, medite, pense em coisas boas e positivas. Se imagine magra e tenha como mantra: Eu vou emagrecer. Eu já sou magra!

- A famosa lei da compensacâo. Comeu além do que devia hoje, coma menos amanhâ e malhe mais. Faca uma caminhada extra, pedale mais. Enfim, só nâo fique parada.

Amanhâ vai ser o dia em que vou me pesar lá na reuniâo do VP. Claro que adoraria escrever para vcs amanhâ que perdi 2, 3kg. Entretanto tenho a consciência que isso nâo vai acontecer. Nâo sei nem se vou ter perdido algumas gramas....rs... mas estou feliz comigo mesma, pois estou comendo menos, estou disposta a lutar pelo meu peso ideal e voltei a malhar. Vcs tem acesso ao meu cardápio e podem ver que eu como muito bem, nâo passo fome mesmo. E é essa minha intencâo para o momento, pois quero me acostumar com os novos hábitos alimentares e exercício físico.
Tenho o costume de escrever tudo o que faco na minha agenda. Se eu olhar os meses passados, vou encontrar algo do tipo: Comecei a minha dieta hoje, isso numa quarta, e no final de semana já tinha jacado e já tinha desistido da dieta. Fiacava assim por umas semanas, depois voltava tudo de novo, recomecava a "dieta" e em menos de 5 dias já tinha desistido. Por isso que esse meu novo "método" tem funcionado para mim. Quero sim emagrecer logo, para ontem os 22 kg. Mas sei que isso infelizmente nâo será possível para mim de uma forma rápida. Entâo sigo assim. Daqui a uns dias, quando me sentir apta, vou arrochar mais essa dieta. Porque é claro que quero (E VOU, se Deus quiser, aliás VAMOS) desfilar mais magrinha no verâo...risos...

O que eu comi hoje...

Sempre em jejum, 2 a 3 copos dágua. E vários outros no decorrer do dia. Adoro água!!!

Café da manhâ:
1 fatia de pâo preto
2 fatias de queijo magro
café com adocante.

Lanche:
Nada. Infelizmente esqueci a minha macâzinha :(

Almoco:
3 fatias de pâo preto
2 fatias de queijo (magro)
2 fatias de presunto
Um pouquinho de geléia light + margarina.

Lanche:
1 macâ.

Janta:
3 colheres de carne moída com molho de tomate
4 colheres de pasta integral.

Ceia:
1 fatia de pâo integral (pâo de forma)
1 presunto light as 21:00h

1 porcâo de 100ml de iogurte light
2 coleres de chá de aveia (só para dar um gostinho) as 23:30h.

1 macâ. as 00:15h.

Nossa, essa minha ceia foi pesada demais. Hoje jantei mais cedo do que de costume.

Malhacâo: Nao fui para a academia, pois estava sem saco mesmo. Mas em compensacâo, caminhei por 50 minutos. Hoje eu estou muuuito preguicosa, mas consegui me superar saindo para caminhar. Voltei para casa feliz, suada e cheia de energia.

Beijos minhas queridas e boa sorte para nós. Que essa semana seja cheia de Vitórias, pois merecemos!!!!

Hoje sim é domingo!

Olá gente,

Acho meio chato chegar aqui e escrever um post com apenas o que eu comi hoje. Mas infelizmente nâo disponho de muito tempo hoje para escrever descentemente para vcs. Como eu prometi a mim mesma que todo dia iria postar o que comi durante o dia, nâo pude adiar. Amanhâ venho com mais calma. Vou visitar cada uma de vcs amanhâ, para saber como estâo indo, ok? Amanha venho também linkar os blogs que visito. Vcs já sâo muito queridas para mim!!! Quero ver todas nós felizes e magrinhas!!!

O que comi hoje:

Café da manhâ:
1 pâo ciabata
3 fatias de queijo
1 pouquinho de geléia light.

Lanche:
1 banana.

Almoco:
2 fatias de pâo preto
3 fatias de queijo magro
2 fatias de presento light
1 pouquinho de geléia light

Lanche:
1 macâ
1 xic de leite desnatado com nescafé e adocante
3 bolachas cream cracker.

Janta:
1 hamburguer feito em casa. Com um "fiozinho" de maionese light e ketchup.

Ceia:
1 macâ.

Malhacâo:
Apenas 20 minutos de caminhada. Fiquei de fazer uma caminhada mais longa, mas a priguica, confesso, nâo deixou. Amanhâ é dia de ir para a academia.

Meninas, quero saber: Vocês tb estâo malhando???

Vou dormir agora, pois aqui já sâo 22:45 da noite, e amanhâ acordo cedinho. Visito cada uma de voces amanhâ. Ok? Beijos e forca, meninas. Nós somos capazes. Vamos arrasar nessa semana!!!

Sábado!!!

Nâo deu para acessar a net ontem pois quando cheguei em casa estava super cansada. Mas nâo vou deixar de escrever aqui o que comi ontem nâo. Lembra que eu disse que promessa para mim é promessa cumprida??? Pois é, nâo quero vir aqui e escrever só as coisas saudáveis que como nâo. Pisei o pé na jaca? Venho contar aqui para vcs sim :)

Como escrevi no post passado, sabia que ontem ia sair um pouco da dieta. Sai sim, mas nâo fiquei mal por isso. Comi bem menos do que comeria antes. Lembrem-se que nâo estou fazendo dieta para ver resultado rápido. Gostaria de frisar bem que estou fazendo uma reeducacâo alimentar. Ontem na casa da minha amiga, consegui pela primeira vez depois de muito tempo, ter auto controle. Foi eu quem escolhi o que comer e nâo a comida que me escolheu... olhei para coisas gostosas na mesa, e disse para mim mesma: Nao posso comer isso tudo, tenho que priorizar o que realmente quero comer, e comer pouco :)

Vejam como foi minha alimentacâo ontem. Sábado.

Café da manhâ:
1 pâo ciabata
3 fatias de queijo
um pouquinho de geléia light

Lanche:
2 mini biscoitinhos de cenoura (integral)

Almoco:
2 fatias de pâo preto
3 fatias de quijo magro
Um pouquinho de geléia

A hora do "pecado"
Lanche:

1 pâo branco tipo carioquinha
1 pedacinho de queijo
1 fatia de bolo de chocolate
Pipoca light
Bastante coca light com gelo e limâo.
(Comi essas coisas acima em horários diferentes, entre uma conversa e outra).

Janta:
1 banana
2 colheres pequenas de arroz integral
2 colheres de carne moída ao molho de tomate.

Ceia:
1 barra de chocolate do Vig. do Peso (2 pontos).
1 potinho (a metade) de iogurte light.

Gente quero agradecer de coracâo a forca que vcs têm me dado. Obrigada mesmo :)

Agora vou escrever o próximo post com o que comi hoje, domingo.

Mais um dia vencido :)

Hoje o dia foi bem de Amélia. Acordei cedíssimo e aproveitei meu dia de folga para arrumar a casa. Passei o dia inteiro fazendo faxina. Foi melhor do que ir para a academia... risos. É sério estou toda doída, mas feliz por a casa estar "um brinco" e por ter queimado umas calorias extras...rs...

O blog tem me ajudado muito a manter a minha dieta. Para mim tem sido bastante útil escrever o que comi durante o dia. Isso faz com que eu pense 2 vezes antes de ingerir qualquer coisa, pois nao quero decepcionar a mim e nem a vocês. Claro que vai ter dias que vou dar uma escapadinha e vou escrever aqui. Até porque o que eu estou fazendo é uma reeducacâo dos meus hábitos alimentares. Mas por enquanto tenho conseguido escapar das tentacôes.

Amanhâ vou visitar umas amigas e tenho certesa que ela vâo fazer bolo, e tudo mais. Nâo sei ainda como vai ser, mas deixar de ir nâo deixo, pois como já escrevi, acho que é importante nâo se isolar. Pois se ficamos em casa para nao cairmos na tentacâo na rua, nos frustamos porque ficamos em casa, nos sentimos mal, ai acabaremos é comendo tudo pela frente (de tanta raiva) em casa mesmo. Dessa eu tô é fora! Amanhâ mesmo vou levar uma pipoca light, coca light e uma macâ. Além disso provavelmente comerei um pedacinho de pâo, mas no domingo compenso com uma longa caminhada. Vamos ver, amanha eu volto aqui para escrever como foi. Ok? Torcam por mim :)

Hoje eu comi...

Café da manhâ:
Como acordei mais cedo do que de costume para arrumar a casa, decidi que nâo seria uma boa ideia fazer faxina em jejum :) entâo dividi meu café da manhâ em duas etapas.

Café com adocante (sempre)
2 cream cracker
2 fatias de quiejo magro. As 6:00h

Etapa 2:
Café
1 pâo ciabata
2 fatias de queijo magro
1 fatia de presunto light
1 pitadinha de margarina e geléia light. As 9:00h

Almoco:
2 fatias de pâo preto
2 fatias de queijo
2 fatias de presento
1 pitadinha de margarina e geléia (sem ser light).
* essa "pitadinha" que eu me refiro, é só para deixar o pâo um pouco molhadinho, se nao fica muito seco.

Lanche:
1 macâ.

Janta:
Bastante salada (cenoura+ tomate+ alface+ couve+ queijo feta+ azeite oliva+ limâo)
2 colheres de sopa (rasas) de arroz integral
1 pedaco pequeno de peito de frando assado.

Ceia:
Um copinho de iogurte light
Chá de cidreira para acalmar a ansiedade (exclusivo do Brasil).

Malhacâo do dia:
Uma bela "duma" faxina o dia todo....risos...

É isso meninas, vou dormir e espero que todas nós arrasemos com a nossa dieta no final de semana. Vamos se controlar direitinho e mostrar para todos que somos muito VITORIOSAS & PERSEVERANTES!!!

Terceiro dia - Estou bem disposta.

Olá gente,

Como é maravilhoso poder compartilhar nossas deitas, dar um dica, receber outra. Estou feliz de estar aqui!

Houve um mico ( jacada nâo), muuuuito grande da minha parte. Eu estava com uma certa pressa para o blog ficar pronto, e nos finalmentes eu pedi para meu marido me ajudar a colocar algumas infos na coluna a direita. Eu tinha dito para ele que meu peso incial era é 75.600, mas o bonitâo esqueceu das 600 graminhas.... falaserio, né? Mas já atualizei ali do lado. Peso Incial: 75.600. Toda terca-feira é dia de se pesar.

Vou procurar ser mais breve hoje, pois estou morta de sono. Mas promessa para mim é promessa cumprida. Eu fiquei de vir atualizar o blog todos os dias e visitar vcs também. Entâo vamos lá.

O que eu comi hoje:

Café da manhâ:
1 pâo redondo ciabata
2 fatias de queijo magro
1 fatia de presunto light
2 pitadinhas bem pequeninas de geleia e margarina.

Lanche:
1 banana.

Almoco:
1 fatia (maior do que de costume) de pâo preto
3 fatias finas de queijo magro
1 fatia de presunto light
1 pitadinha de geléia (só a pontinha da faca).

Lanche:
1 macâ
1 pâo preto + geléia.

Janta:
90g de carne moída com molho pronto para pasta
Pasta inegral. (4 colheres)

Ceia:
1 barrinha de ceral do V.Peso (de 2 points)
1 copinho de iogurte desnatado
2 cream craker


Malhacâo:
Hoje tive o dia livre da academia. Pois o corpo tb precisa de descanso para obter bons resultados. Entâo fiz uma caminhada leve de 30 min.

Recadinhos:

Fernanda de 23 anos de Sâo Paulo, vc deixou um recadinho nos comentários, mas nâo consegui entrar no seu blog. Escreve o seu email para mim, que te escrevo, ok? Vai dar tudo certo. Fique tranquila. Confie em Deus e em vc. Você será capaz de emagrecer!!!

Micheli: Tentei deixar meu comentário no teu blog umas tres vezes, mas nao consegui. Recebi uma notificacao lá de que o código de numeros e letras (que nao sao bem visíveis) que eu inseri estavam errados. Tentei umas 3 vezes. Tenha vc mesma postar um comentário no seu blog para tentar descobrir qual é o problema. Ok?

Bom gente, vou nelsa, pois amanhâ é dia de ser amélia, arrumar a casa, supermercado e academia.

Bjs e se cuidem direitinho :)

Segundo dia! Feliz e otimista!!!

Olá gente,

Estou tâo feliz por estar sendo bem recebida nesse mundinho virtual.... acho que fica até difícil para algumas pessoas imaginarem o quanto isso significa para mim. Vou tentar explicar: Quando eu morava no Brasil, tinha sempre minha família que é muito grande por perto. Aqui na Suécia tenho apenas ao meu marido. Claro que tenho algumas amigas aqui, mas depois que adoeci acabei me afastando um pouco...

É difícil emagrecer em qualquer lugar do mundo. Mas antes, para mim era mais fácil quando eu morava no Brasil, ja que lá tinha minha famíla por perto ( e eles sempre ficam controlando quem emagreceu/engordou...rs...), fora que nós brasileiras somos muito vaidosas. Basta ligar a tv e vemos mulheres lindas, outras desfilando de biquine na praia, além do fato de nosso país ser tropical. Que faz com que nos exponhamos mais. Aqui na Suécia passamos a maioria do tempo cobertas de casacos por conta do frio. Mâos, pernas, pés, enfim o corpo todo coberto até o cabelo...
Mas gracas a Deus que estamos na primavera e o sol comecou a aparecer por essas bandas nórdicas.

As mulheres daqui sâo vaidosas sim...mas loooonge de ser como nós brasileiras. Eu sinto falta da motivacâo que recebia através das minhas amigas, das propagandas da tv e do nosso clima. Acredite nessas pequenas motivacoes "naturais" que temos ai, e talvez algumas de vcs nâo percebem porque já estâo acostumadas.

Vcs estâo entendendo o que estou querendo dizer? Veja o sol, por ex. Em dias de inverno nâo temos a luz solar por dias. O dia fica claro e cinza. Só tem claridade das 10:00 as 14:00h, como é que se tem disposicâo para malhar num clima desses??? E a coragem de se levantar da cama? Basta o mal estar que se sente quando se vai para uma academia e ter que encontrar corpitchos sarados, ainda tem que sair de casa debaixo de neve, mas cade a disposicâo???

Por isso minhas novas amigas, vcs que moram no Brasil, aprovem mesmo o que ele pode te oferecer. Aproveitem o clima, as nossas praias para fazer uma caminhada. Ai tem uma variedade de tratamentos de estética com o precinho bom. (Adoro drenagem linfática, mas aqui é caríssimo). Manicure ? Só se eu for fazer minhas unhas....rs.... mas eu faco, porque já me sinto péssima gordinha entâo o que eu puder fazer para me senir bem eu faco.

Mas...vamos ao:

O que eu comi hoje?

Café da manhâ:
1pâo tipo carioquinha com bastante fibras
2 fatias finas de queijo magro
1 fatia de presunto magro
1 pitadinha de margarina
" " de geléia.

Lanche:
1 banana média
1/2 porcao de iogurte light.

Almoco:
3 pâes preto (esse pâo que eu como é típico daqui. Riquíssimo em fibras)
2 rodelas de peito de frango flight
3 fatias de queijo
1 colher de café (rasa) de margarina
1 colher de cáfé (rasa) de geléia.

Lanche:
1 banana.

Janta:
1 bife frito Pequeno (sempre com pouquíssimo óleo Becel)
Macarrâo integral (4 colh)
Salada (Alface e tomate).

Ceia:
Iogurte light 150ml
1 macâ
2 cream cracker com uma pitadinha de geléia e margarina.

Malhacâo do dia:
Musculacâo
Caminhada 35 min

Análise do dia:
O terceiro pâo preto que comi no almoco foi gula. Mas tinha chegado da academia, e gerelamente nessas horas tenho muita fome. Mas a quantia que costumo comer sâo 2 pâes (podem puxar minha orelha.(..rs...)

O pior horário para mim é de noite. É o horário que sinto mais fome. Mas aos poucos vou melhorando a minha ceia. Queria ter parado no iogurte e na macâ. Mas se meu corpo sentiu necessitade das 2 bolachinhas....tudo bem. Estou malhando para chuchu. O que eu quero é me reeducar, diminuindo o que como aos poucos. Antes na ceia eu iria comer umas 10 cream crackers e hoje eu já diminui para 2. É assim que devo pensar.

Vcs já devem saber que estou seguindo a dieta dos VP, né? Pois é. Eu posso comer macâ, tangerina a vontade, pois elas têm ZERO pontos. Nâo é uma beleza?

Se vc tb está fazendo essa dieta, me avisa pois vai ser bom saber quem mais está fazendo...

Meninas, muito obrigada pela forca que vcs tem me dado. Espero de coracâo que todas nós possamos alcancar o nosso peso desejado. Isso só vai depender dos nossos esforcos. Tenho certesa que nós venceremos. Dieta + atividade físíca + blog para trocar info e servir de inspiracâo e motivacâo.... a gente vai chegar lá...

Tenham em mim um ombro amigo!

Meu primeiro post

Hoje dou início ao meu blog. E como estou feliz por isso. Andei visitando alguns blogs com o mesmo objetivo que o meu, e fiquei muito feliz de ver que nâo estou sozinha nessa luta para emagrecer. Acho que estimula trocar ideias com outras pessoas. Num momento de ansiedade, por ex, podemos correr para a net e ler blogs de pessoas que obteram êxito em suas dietas. Acho que a net está ai para explorá-la ao máximo.

Se vc chegou até aqui, seja muito bem vindo (a). Esse blog nâo é só meu, é SEU também. Pois quero poder ajudar a mim e a vc também que quer emagrecer, através de palavras positvas, de coragem e forca.

Como escrevi na coluna a direita, engordei muito nos últimos meses. Sempre fui muito vaidosa e muitas vezes servi de exemplo para amigas e familiares, pois já perdi muito peso na adolescência. Engordei porque usei a comida como fonte de prazer, carinho e "companhia". Gracas a Deus, estou curada disso. Hoje me sinto pronta para ser quem eu verdadeiramente sou, uma "alma" magra...risos...

Vou procurar atualizar esse cantinho todos os dias, anotando sempre a minha refeicâo. Estou fazendo a dieta Pontos Flex, do vigilantes do Peso. Mas eu nâo estou anotando tudo o que como e nâo estou seguindo cada pontinho ao pé da letra. Estou usando o bom senso e usando o vigilantes do peso, como uma maneira de me sentir motivada com as pesagens semanais. Iniciei hoje!

O que eu comi hoje?

Café da manhâ:
Em jejum, 3 copos dàgua de 100 ml. (Eu tenho o hábito de tomar muuuita água)

Iogurte light (4 colh. de sobremesa) com
Aveia (3 colh. de sobremesa)
Café preto com adocante.

Lanche:
1 macâ.

Almoco:
2 fatias de pâo preto (com bastante fibra)
2 fatias de queijo light
2 fatias de peito de peru light
1 ovo cozido.

Lanche:
1 iogurte light com uma pequena porcâo de cereal light.

Janta:
3 colheres de arroz integral
1 bife frito com pouquíssimo óleo (Becel).

***

Ceia:
1 xic de leite desnatado com café e adocante
5 bolachas cream cracker
uma pitadinha de margarina
uma pitadinha de geléia light.

1 macâ.

*** Fui malhar 1 hora após a janta e quando voltei para casa estava com fome.

Malhacâo do dia:

40 min de musculacâo
20 mim de caminhada.

Análise do dia:

Por falta de tempo nâo preparei minha salada para a janta. Senti falta dela!
Minha ceia foi um tanto calórica. Diminuir aos poucos o que estou comendo na ceia.
Queria ter tido mais tempo na academia para fazer bicicleta. Mas mesmo nâo tendo malhado muito hoje, foi melhor do que nada. Né nâo?

Pensamento do dia:

Nâo engordei de uma hora para outra. Foi eu quem nâo "percebi" que estava engordando. Vou emagrecer assim tb, aos poucos. Todo dia é um novo dia a se vencer. Eu posso e VOCÊ também, é só querer.

Agora, me deixe feliz e poste um comentariozinho falando um pouco sobre vc. Vou adorar te conhecer.